...
Napisał(a)
"Właśnie dlatego dałem do poprawy diete by wyeliminować błędy ... Mój cel to zdobycie masy mięśniowej więc czekam na jakieś poprawki ... "
...
Napisał(a)
" Mam problem nie wielki z brzuszkiem (oponka) chciał bym go zrzucić tak do 90cm było by dobrze" tego i tego się nie da zrobić wiesz to ty i ja tyle ode mnie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A czy ja powiedziałem , że już chce zrzucić te 100 cm w pasie ? Chyba jest logiczne , że pierw się robi mase a potem rzeźbi !!! Ja oczekuje poprawy diety i ocene diety !!! Jak narazie nikt nie zrobił tej poprawy tylko się wszyscy mądrzą ! Jak tu ma nie być burdelu ??
"Bo sztuką jest żyć , a prawdziwym arcydziełem zyć i nie zejść na psy"
...
Napisał(a)
posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów włoskich
serek wiejski
Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa
Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła
W-65 B-35
Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka
oliwa
Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab
W-73 B-40
Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g kasza rybka
Posiłek 7 - 22:00 125g sera białego półtłustego
olej lniany warzywa
TERAZ TAK MASE ROBI SIE JAK SIE MA MAŁY POZIOM TŁ WIEC PROPONUJE
2900kcal i
2,5g białka na kg masy ciałą
tłuszczy 1,2g
reszta ww licz
W-348g B-220g T-ok 120g
Waga 83kg
Wzrost 178cm
Wiek 18lat
serek wiejski
Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa
Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła
W-65 B-35
Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka
oliwa
Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab
W-73 B-40
Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g kasza rybka
Posiłek 7 - 22:00 125g sera białego półtłustego
olej lniany warzywa
TERAZ TAK MASE ROBI SIE JAK SIE MA MAŁY POZIOM TŁ WIEC PROPONUJE
2900kcal i
2,5g białka na kg masy ciałą
tłuszczy 1,2g
reszta ww licz
W-348g B-220g T-ok 120g
Waga 83kg
Wzrost 178cm
Wiek 18lat
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły