Słabe suplementy na początek

Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy. Chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami. Ale nie chcę kreatyny ani innych mocnych i "czasowych" wspomagaczy. Możecie polecić coś "lekkiego" ? I proszę bez odpowiedzi typu - dieta. Mam zamiar sobie taką też ułożyć ale na razie nie.

To co chcesz w takim razie?
Dieta to podstawa, wtedy według braków w niej można dorzucić białko, gainera czy cokolowiek innego.

Coś lekkiego? Czyli co? Sprecyzuj swoje pytanie czego oczekujesz.

dieta
witaminy
omega-3
magnez, B6, cynk

Lekkie w sensie że nie dają jakichś dużych efektów. NP jak kreatyna daje ok 5-7 kg mięśni to chce żeby dawało mniej a efekty zostawały.
Diete sobie ułożę i coś do niej dodam.

Po pierwsze. Kreatyna bez diety daje nic.
Po drugie, efekty po kreatynie zostają jeżeli dalej będziesz ćwiczyć a nie się opierdzielać.
Po trzecie 5-7kg mięśni to chyba na SAA xd
Ogarnij się i ułóż dietę a nie o odżywki się pytasz na masę.
Na mase jest dieta.

kreatyna i +7kg mięcha
kupie każdą ilość

Tak przynajmniej pisało na allegro chyba przy kreatynie z firmy TREC.
Pojawia się jeszcze problem że uprawiam mieszane sztuki walki i moja waga nie powinna spaść poniżej 60 kg a na dodatek chce ważyć ok. 70. Więc pojawia się trochę problemów z doborem dobrej diety ;/

"NP jak kreatyna daje ok 5-7 kg mięśni"

Ja wlasnie zaczolem cykl to znaczy, ze wejdzie we mnie 7kg miecha

3x j/w

Wierzysz w to co jest napisane na Allegro? Oni to robia specjalnie zeby taka osoba jak ty to kupila

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-06 16:22:56

Ułożyłem mniej więcej dietę...z pomocy kolegi.
Dostałem też od niego hmb po promocyjnej cenie. Jest otwarte więc wypadałoby zużyć niedługo. I w związku z tym pytanie. Czy hmb mogę zacząć brać wraz z początkiem diety czy najpierw trochę być na diecie i dopiero. I jeszcze jedno. Czy jak rano będę brał to hmb to mogę potem wypić mleko? Bo pamiętam że kolega po kreatynie jak wypił mleko to miał mdłości..

hmb to przez okno możesz wyrzuć

nie potrzebny suplement kupileś kolego

Dałem 15 zł więc... a mam tabletek na ok. 1,5 miesiąca. Warto to brać? Bo z tego co wiem efektów jakichś nie ma...tyle że reduktor tłuszczu a przydałoby mi się bo mam trochę za dużo go na brzuchu.