Dość w SPAMIE chudych klusek, każdy chce wyglądać jak BUSEK !!! SPAM POWER!!!

Ja tez od jutra wracam do treningow
dobra lece w kime bo jutro 6-20 :D
A i siedem dziekuje za kolejke :*

http://www.liveleak.com/view?i=4da_1258562069

porażka co to sie dzieje

ja popiłem troche w weekend ;)

pierwszy raz w tym roku chyba ^^

ja tez od jutra wracam

z glaca i z dupami dzis sie kolejka wozilismy w wesolym mieasteczku na dozynkach

bylo zayebiscie


peeepeek

kolesia dojada z ochrony zwierzat, bedzie mial prze***ane......


moj plan na silke od jutra

i glacy pewnie tez

A
1) Przysiad ze sztangą z tyłu 3x 10-4
2) Wyciskanie leżąc poziomo 3x 10-4
3) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x 10-6
4) Wyciskanie hantli siedzac 3x 10-6
5) Młotki 3x 10-6

B
1) Martwy ciąg 3x 10-4
2) Drążek, nachwytem 3x 10-6
3) Wyciskanie sztangi, skos w górę 3x 10-4
4) Wyciskanie sztangi wąsko 3x 10-6
5) Szrugsy ze sztangą z przodu 5x 15-10

C
1) Prostowanie nog siedzac 3x 10-6
2) Wiosłowanie hantlą 3x 10-6
3) Pompki na poręczach, wersja na klatę 3x 10-6
4) Wyciskanie sztangi stojac 3x 10-6
5) Uginanie przedramion ze sztangą 3x 10-6


a za ponad miesiac nitroII + mono

pisdowaty ten trening taki hmm.... damska wersja chyba

odezwał sie ten co planu nie ma

SIema


Peepek: oby hvja dojechali..


Chuck: jak dobrze pójdzie ot bede mial z USA gsxr 750 lub 1000 K6 hihih

...dziadostwo trzeba tępić.

szatan szaaatan co jest pisdo je.by ????

poleciał cycek z wweglowodnami, zaraz oszamie jakiegos batonika i s******lam na silek

ja po kurczaku.. nie długo shake i o 17 na trena