Trening bokserski

Witam chcę ustalić mój trening bokserski.
Mam praktycznie cały podstawowy sprzęt: rower stacjonarny, worek, drążek, hantle, sztanga. Do tej pory prowadziłem jako taki trening siłowy lecz teraz chcę większy nacisk na boks. Diety żadnej nie ma.

Mój pomysł to:
1.Poniedziałek-Czwartek. Brzuszki-Pompki-Podciąganie 3 serie przerwy między seriami minuta, przerwy między ćwiczeniami ok. 10 s.(to mój trening obwodowy)

2.Piątek. Trening z workiem, około 10 minut.Przed treningiem około 6 minut na rowerze stacjonarnym.

3.Sobota-Niedziela. Trening z workiem. Myślę, że około po 10 minut 3 razy na dzień.Przed każdym treningiem z workiem około 6 minut na rowerze stacjonarnym.

Co wy na to ?


Zmieniony przez - polman w dniu 2010-09-04 11:08:19

Zmieniony przez - polman w dniu 2010-09-04 11:12:32

Zmieniony przez - polman w dniu 2010-09-04 11:13:10

Trening bokserski bez trenera boksu .

Ćwiczysz w jakimś klubie czy nie? Sam sie nic nie nauczysz

świetny plan, ćwicz tak a będziesz mistrzem...aaa i się streszczaj bo w październiku tego roku są mistrzostwa polski w boksie amatorskim...


A na poważnie to zapisz się do sekcji. Myślisz ze 3 serie po 10 minut na worku dasz rade zrobić ? chyba nigdy nie ćwiczyłeś..

Trenując 10 minut z workiem na dzień g**** osiągniesz...
conajmniej 30 minut dziennie z workiem
po 300 przysiadów bokserskich dziennie 3x 100
co 2 dzień walka z cieniem po 15 minut ciosy mają być szybkie
"Jest masa,jest *******nięcie" Jedz dużo białka i kup sobie w aptece multiwitamine w saszetkach albo do rozpuszczania i pij 1 dziennie rano i wieczorem to wmocni wydolność organizmu.

Poniedziałek:
300 brzuszków bokserskich 100 x3
walka z cieniem 10-15 min porządnie i bez przerw
Trening na worku 30-60 min nie więcej
skakanka 10 min
150 brzuszków 50 x3

środa i piątek to samo przynajmniej według mnie coś ci to da.Olej ten rowerek..
W powietrze wal dziennie po 10 minut ciosy proste jak najszybciej
w powietrze jak najszybciej nie koniecznie napięte mięśnie by wyrobić szybkość
na worek max siły by wyrobić siłę ciosu.

Spróbuj tak chodź nie jestem tego pewien bo nie trenuję boksu ale KickBoxing i TKD ale raczej bd dobrze.

Celahirs co Ty mu rozpisujesz skoro on raczej żadnego pojęcia o tym nie ma. ? No chyba że się mylę...

Jak byś jeszcze napisał o co chodzi albo jakiś link na stronę z informacją.

Co wy na to ?

Ta rozpiska to jest jakaś kpina. Zapisz się do sekcji i tyle, bo nawet nie chce mi Ci się tłumaczyć dlaczego to nie jest trening ubijania muchy w kiblu a co dopiero boksu... Temat wałkowany tysiąc razy .

kup sobie w aptece multiwitamine w saszetkach

Myślę, ze sole trzeźwiące byłyby bardziej na miejscu .

A poza tym Celahris z tym planem treningowym to chyba żart... Niech gość pójdzie na sekcję bo nawet najlepszy plan nic mu nie da skoro nie ma zapewne pojęcia w ogóle o technice uderzeń, pozycji, poruszaniu się itd.

PS. Co to są brzuszki bokserskie? Wstajesz, trzy ciosy, kładziesz się itd.?

Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-04 14:42:11

Obecnie nie mam możliwości żadnych sekcji pod okiem specjalisty. Za rok sytuacja się zmieni. Nie chce marnować tego okresu.

No to biegaj, pływaj, chodź na siłownię, rozciągaj się, bo więcej w swoim zakresie nie zdziałasz...

No to może znacie jakiś plan treningowy z pompkami, podciągnięciami i brzuszkami ?