"No pain, no gain"
...
Napisał(a)
wez sie za fbw i skup sie tylko na zlozonych cwiczeniach masz wiele gotowych treningow FBW w postach podwieszoneych.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
waszym zdaniem jaka metoda jest dobra
FBW :
[sk2.pl/10007] - ogolnie o FBW by georgu
[sk2.pl/10010] - metoda 5x5 by _IvErSoN_
[sk2.pl/12838] - Texas Method by _IvErSoN_
[sk2.pl/13416] - SPLIT vs FBW by rion10
[sk2.pl/10011] - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN
[sk2.pl/10012] - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN
FBW :
[sk2.pl/10007] - ogolnie o FBW by georgu
[sk2.pl/10010] - metoda 5x5 by _IvErSoN_
[sk2.pl/12838] - Texas Method by _IvErSoN_
[sk2.pl/13416] - SPLIT vs FBW by rion10
[sk2.pl/10011] - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN
[sk2.pl/10012] - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN
"No pain, no gain"
...
Napisał(a)
Taka:
A:
MC 4s
Drazek 3s
Wyciskanie stojac 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s
B:
Siady 4s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
A/B/A, B/A/B, A/B/A itd.
Zakres powtórzeń 12-6.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 22:44:35
A:
MC 4s
Drazek 3s
Wyciskanie stojac 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s
B:
Siady 4s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
A/B/A, B/A/B, A/B/A itd.
Zakres powtórzeń 12-6.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 22:44:35
...
Napisał(a)
I Dzien -A/B/A,
II Dzien -B/A/B,
III Dzien -A/B/A
dobrze zrozumialem :] xd?
II Dzien -B/A/B,
III Dzien -A/B/A
dobrze zrozumialem :] xd?
"No pain, no gain"
...
Napisał(a)
Zakres powtórzeń 12-6.
czyli xd od 12 do 6 nie mniej tak?
czyli xd od 12 do 6 nie mniej tak?
"No pain, no gain"
...
Napisał(a)
Nie.
I tydzień.
Pon - A
Śr- B
Pt - A
II tydzień.
Pon - B
Śr - A
Pt - B
III tydzień
Pon - A
Śr - B
Pt - A
itd.
Uprzedzam twoje pytanie - nie, nie będzie za mało.
Nie mniej nie więcej, możesz robić po 10 w serii.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 22:53:10
I tydzień.
Pon - A
Śr- B
Pt - A
II tydzień.
Pon - B
Śr - A
Pt - B
III tydzień
Pon - A
Śr - B
Pt - A
itd.
Uprzedzam twoje pytanie - nie, nie będzie za mało.
Nie mniej nie więcej, możesz robić po 10 w serii.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 22:53:10
...
Napisał(a)
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Polecane artykuły