Hilde /dziennik treningowy/

powodzenia ;)

zapraszam do mnie
https://www.sfd.pl/dziennik_/zapraszam/_masa-t641528.html 

Zdjęcia przed rozpoczęciem przygody z siłownią
Są to najnowsze fotki z czasów kiedy jeszcze nie ćwiczyłem, dokładnie z wakacji w 2009 roku.
Jak widać nie potrzeba muskli żeby podrywać dziewczyny













5 zdjęć dodałem w ~30 sekund, zaskoczyło mnie że tak szybko

Fotki teraźniejsze- aparat jest mojego brata, czyli mam do niego ograniczony dostęp, poza tym fotki da sie tylko przegrac na kompa z wejsciem SD, a ja takiego na pc nie mam, tylko na lapku brata, a często jest zajęty, także nie ode mnie zależy kiedy fotki teraźniejsze będą, ale postaram się jak najszybciej.



Drożeje mój karnet od 10 września... kvrwa

miałem za 61zł OPEN na wszystkie siłownie, baseny w Polsce
nawet na sztuki walki w niektórych miastach z tego co mi wiadomo
a teraz... 150zł chcą za ten karnet
nadal się opłaca, ale już 'trochę' więcej, muszę obmyśleć sprawę.



Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-31 16:00:44

ile masz teraz wagi na +?
Karnet drogi, ale jak patrzyłem na przyszłość u mnie w mieście to też są drogie

zczynałem ważąc ~55kg teraz ważę ~70 czyli 15kg do przodu

pure ekto
ciekawe jak to teraz wyglada
abs mowisz ze jest

Wampirate no 100% ekto jestem, to fakt, ale wcale mi nie smutno z tego powodu. Wolę być ekto niż endo. Niektórzy endo muszą zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania.

Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo powiedział, że mi tam jeszcze ktoś ukradnie . No ale rozumiem go, aparat nie był zbyt tani, więc może mieć obawy.
Tylko, że na tej siłce jeszcze nic nie zginęło, no ale dobra, nie przetłumacze mu.
Poszukam jeszcze takiego starszego aparatu, ale on całkiem niezłe fotki robi i filmy też można nim kręcić więc zobacze co da się zrobić.

ABS jest, dzisiaj po treningu świetnie to wyglądało jak dla mnie.

MAM DOBRE WIEŚCI
Karnet na siłkę (no i nie tylko, jeszcze basen itp.) jednak 75zł kosztuje, czyli podrożał ale nie o 89zł tylko o 14zł także jest dobrze, zostaje na tej siłowni i całe szczęście, bo się już przyzwyczaiłem tutaj ćwiczyć i w ogóle.

No i kończy się sezon, także już żaden sezonowiec nie będzie zajmował sprzętu .

Teraz robię sobie właśnie po treningowy- ryż i mielona wieprzowina
Mam fotke dzisiejszego sniadania więc wstawie jak będę miał dostęp do aparatu brata.


Ok to chyba na tyle, teraz pora na wypiske.



Trening nr 17 - 01.09.10

Wykroki
20x 2
12x 10
10x 12,5
8x 15
fajne cwciczenie, dobrze czuje nogi

Dipsy
12x 10
6x 12,5
4x 12,5
4x 15
4x 15
siła

Wiosło (sam ciężar krążków)
20x 0
12x 10
10x 15
8x 20
jeszcze spokojnie tutaj

Unoszenie na boki hantli siedząc
15x 5
15x 5
tutaj mały ciężar, spokojnie, dokładnie robione

Wyciskanie wąsko
12x 32,5
10x 37,5
ulubione cwiczenie na trica

Młotki stojąc
12x 15
10x 17,5
tutaj też siła

Łydki
Brzuch
Kaptury

bez aero


fajnie się dzisiaj cwiczyło

ok ide ogarniać ten po treningowy, bo ryz juz sie ugotowal

Do wiosełka dorzuć coś. Czemu podajesz ciężar krążków? To wiosło jednorącz?

chyba sztangą bo zaczyna od 0

Wiosło robie na półsztandze, na półmaszynie.
Na razie spokojnie bo nadwyrężyłem plecy na splicie 5x w tygodniu.

Mam już plan lekcji- 3 razy na 9 i 2 razy na 8 także dobrze
do tego dwa okienka mam- w środę i w czwartek, także będę szedł do domu na tą godzine i jadł porządnie, dom mam blisko więc no problem.

Trening nr 18 - 03.09.10

Wypychanie na suwnicy
20x 39
12x 86
10x 94
8x 101

Wyciskanie leżąc
20x 0
12x 30
10x 35
10x 40
8x 45
4x 50
sobie dzisiaj pocisnąłem troche wiecej serii na klate

Unoszenie z opadu
20x 0
12x 5
10x 10
8x 20

Unoszenie w opadzie
15x 5
15x 5

Francuz hantlą siedząc w SL z ściąganiem rączki wyciągu
12x 7,5 15x 41
10x 10 15x 45

Młotki leżąc na ławce
12x 10
10x 12,5
Młotki stojąc
10x 15
tak sobie jeszcze na stojąco zrobiłem

Łydki,brzuch,kaptury

2 godziny aero (wf, piłka nożna, pyerdolnięcie mam, kolege(bramkarza) aż ręka bolała po wfie


Trening fajny- wziąłem sobie mp4, od długiego czasu nie miałem i od razu lepiej się cwiczylo.
Zalozylem sluchawki i miałem wszystko i wszystkich w doopie.
Maksymalne skupienie na treningu, pasuje mi takie cos.
Muzyka dodaje mi siły, czyli dużo siły siedzi w mózgu.
Od teraz muza będzie na stałe w moich treningach


Na po treningowy zjadłem obiad od mamy- mnóstwo ziemniaków, dużo kurczaka, sos grzybowy i sałatka z pomidorów i cebuli.

Na lekcjach spoko, dobre posady sobie ogarnąłem w różnych salach- na końcu oczywiście.
Po wfie miałem wilczy apetyt więc na łacinie zjadłem sobie 3 kanapki i zagryzłem papryką. (dziewczyny mi podjadały jak zwykle moje warzywa , ale lepsze to niż miały by się śmiać, chociaż nie wiem z czego tu się można śmiać )


No, to teraz sobie odpocznę