...
Napisał(a)
troche mi to namieszalo bo cwiczylem tydzien tym planem ktory mam ulozony no ale trudno
...
Napisał(a)
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ja naprawdę polecam FBW. Szczególnie na początku, gdzie chodzi tylko i wyłącznie o masę. Trzydniowe ułóż. Bo na cztery dni, to, kurde, nawet nie wiem jak. Dwa musiałyby obok siebie być. Chyba, że byś co drugi dzień ćwiczył (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek...).
Nie za mało białka w siódmym posiłku, co?
Nie za mało białka w siódmym posiłku, co?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
A
przysiad ze sztangą na barkach 3 x 8-6
wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10-8
wyciskanie sztangi poziomo 3 x 10-8
wyciskanie żołnierskie 3 x 10-8
uginanie ramion ze sztangą 2 x 10-8
wyciskanie francuskie 2 x 10-8
+łydki
B
martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8-6
podciąganie na drążku 3 x max
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 10-8
unoszenie ramion bokiem w górę 3 x 12-10
uginanie młotkowe 2 x 10-8
wyciskanie francuskie siedząc 2 x 10-8
+brzuch
Masz gotowca =D
przysiad ze sztangą na barkach 3 x 8-6
wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10-8
wyciskanie sztangi poziomo 3 x 10-8
wyciskanie żołnierskie 3 x 10-8
uginanie ramion ze sztangą 2 x 10-8
wyciskanie francuskie 2 x 10-8
+łydki
B
martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8-6
podciąganie na drążku 3 x max
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 10-8
unoszenie ramion bokiem w górę 3 x 12-10
uginanie młotkowe 2 x 10-8
wyciskanie francuskie siedząc 2 x 10-8
+brzuch
Masz gotowca =D
...
Napisał(a)
czesc, fajnie sie zapowiada:) tez bede wpadal:)
zapraszam do mnie
https://www.sfd.pl/Bokser__redukcja-t641349.html
pozdrawiam
zapraszam do mnie
https://www.sfd.pl/Bokser__redukcja-t641349.html
pozdrawiam
...
Napisał(a)
siema
plan ułóż pod siebie, nie gotowiec
3 razy w tygodniu co drugi dzien
kolejnosc:
nogi
klata
plecy
barki
triceps
biceps
brzuch,łydki,kaptury
albo plecy przed klatką
gotowe plany nie zawsze pasują, a trening ma pasować pod daną osobe
pozdro
plan ułóż pod siebie, nie gotowiec
3 razy w tygodniu co drugi dzien
kolejnosc:
nogi
klata
plecy
barki
triceps
biceps
brzuch,łydki,kaptury
albo plecy przed klatką
gotowe plany nie zawsze pasują, a trening ma pasować pod daną osobe
pozdro
...
Napisał(a)
Na początku każdy bodziec spowoduje przyrosty więc nawet wskazane jest korzystanie z gotowców. Jak ma ułożyć cokolwiek pod siebie jak sam siebie w ogóle nie zna?
...
Napisał(a)
no gotowiec bardzo dobry na poczatek wystarczy jw typ nie zna jeszcze wlasnego organizmu niech porobi na gotowcu zeby zobaczyc co jak mu wchodzi \:)
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
i co juz koniec dziennika?:D
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
Następny temat
omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja
Polecane artykuły