DIETA NA MASE DO OCENY :-)

Witam
To moj drugi temat ktory zakladam

Mam tutaj mala diete stworzona przezemnie.
Cel:MASA!

Wiek:18
Wzrost:183cm
Waga:80kg

1.Sniadanie
-platki owsiane 150g+250ml mleka 1,5%
-3 jaja kurze

2.Posilek nr.2
-Banan + Marchewka
-Makaron(kubek 250ml)+serek wiejski 200g

3.Obiad
-Piers z kurczaka lub indyka(naprzemian)
-ryz lub kasza(rowniez na przemian)
-warzywa(groszek +marchewka lub fasolka zielona)
TRENING 18:30-20:00
4. Posilek potreningowy.
- Koktail z bananow (2-3 banany+0,5l mleka)

5.Kolacja
-Chleb pelnoziarnisty (powiedzmy ze 3 skibki xDD )
- tunczyk w wodzie
-kakao???? 250ml

6.Przed snem
-Twarog chudy 100g


Robilem niedawno cykl WYSOKO KALORYCZNY do ktorego uzywalem Mass XXL od Treca i kreatyne no i zalalo mnie troszke tluszczem

Co moge skorygowac ,co moge dodac albo odjac z tej diety?
Pomoc mile widziana
Pozdro

tunczyk jako urozmaicenie stawiaj na jaja
okolo 1h po treningu zjedz normalny posilek typu 3.
warzywa dorzuc do kolacji albo przed snem, nie okolotreningowo

Dodam ze jestem Mezomorfikiem

Witam

1.Sniadanie
-platki owsiane
-mleko
-jaja
-morele suszone

2.Posilek nr.2
-ser twarogowy
-makaron razowy
-oliwa z oliwek
-warzywa

3.Obiad
-Piers z kurczaka lub indyka
-ryz lub kasza
-warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew)

TRENING 18:30-20:00
4. Posilek potreningowy.
-ryż
-banan
-pierś

5.Kolacja
-Chleb żytni razowy
-mintaj
-olej lniany
-warzywa

6.Przed snem
-Twarog chudy 100g

Z tym Mintajem bedzie maly problem.
Mieszkam w niemczech i ryby sa tutaj CHOLERNIE drogie.
Czy mintaj to jedyne wyjscie?
A moze losos?

Pozdro

Losos to tlusta ryba drozsza od mintaja dwukrotnie

No dobra. to bede musial poszukac w sklepie tego mintaja
Jescze jedno pytanie. Czy do platkow owsianych rano, moge dodac banana? lub jakies migdaly/orzechy.???

orzechy wloskie beda ok. banana jedz po treningu

Bo same platki owsiane z mlekiem smakuja nie za super dlatego o tego banana pytalem
Nie no ale jak mowisz ze orzechy wloskie to kupie Duzo tych orzechow dawac do tych platkow?Czy poprostu tyle dac zeby bylo to jadalne ?

nie wiem czy podejdzie ci z platkami i mlekiem. ja jem razem z rodzynkami po 30g czyli garsc

Czyli rodzynki sobie dorzuce:p Co wg Lolexy myslisz o poprawionej diecie przez Mateo?
Pozdro