Szacuny
5
Napisanych postów
395
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9608
Mysle ze najlepszymi porami na gainer jest rano przed treningiem i po treningu. Wieczorem zjedz jakis twarozek a na obiad staraj sie jakiegos kurczaka albo inne mieso a rano owsianka i mysle ze powinno ladnie przyjsc kilka kilogramow;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12113
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
bierz wtedy gdy masz braki, nie masz diety dlatego nie wiesz jak brac! proste?
tego nie bierze sie byle jak, tylko wtedy gdy ma braki i gdy potrzebuje.
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
emil4 - "no lol" ... zrozum, odzywki tego typu sa do uzupelnienia diety i bez niej nie uzyskasz dobrych efektow.. Nie masz diety i kupujesz takie odzywki.. pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
96
To jaką dietę mam zrobić ?
Ja jem tak :
8.00
Sniadanie - czasem nic, czasem zupka chińska lub ze 2 kanapki z jakaś wędliną ( rano nie moge zbytnio jesć)
12.00 / 13.00
Obiad - Zupa (ze 2 dokładki) + zawsze piłem ze 3 szklanki mleka
15.00 / 16.00
Podwieczorek - 8 kanapek z jakimś serem lub wędliną + ze 2 szklanki mleka
19.00 / 20.00
Z 4 kanapki z tym samym (czasem jakąś rybę zjem albo coś innego)
To według mnie powinienem to pić Rano i na wieczór
A w dni treningowe rano, przed ćwiczeniami i po.
Jak wy myślicie ?
I czy pić jedną porcje dziennie podzieloną ? Czy pare porcji ?
Na pudełku pisze że 1 porcja dziennie ale to chyba za mało.
Pierwszy raz kupiłem odżywkę zawsze brałem kreatyne.
Przeczytaj to wszystko mozesz tez wejsc w link, ktory jest w moim podpisie.
Wstrzymaj sie przez jakis czas z odzywka, ktora kupiles nie warto aby pieniadze polecialy w bloto(dobrze ci radze)
Jak juz wszystko przeczytasz wtedy uloz sobie diete i wklej do dzialu odzywianie(do sprawdzenia)