Pompki

Ćwiczę pompki na podstawie tej stronki - http://www.100pompek.pl/
Może z was ktoś ćwiczył pompki na podstawie tej stronki ?
Chciałem się też zapytać, czy pompki pozwolą spalić mi trochę brzucha.
Pozdrawiam.

jak nie chcesz przybrać na masie przy jednoczesnej stracie tłuszczu to nie jest dobra ale jak chcesz mięsnie do tego ładne to jest ok

Ja nie robiłem, nie mam zamiaru i nie spalisz

Pompkami wzmocnisz łapy i ewentualnie klatkę trochę poprawisz w zależności jak je będziesz robić.

Dobra, to do tego codziennie brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/

Co sądzicie ? Myślę, że po miesiącu ćwiczeń zrzucę co najmniej z kg.

Masz dietę?

hmm... Nie potrafię nawet jej ułożyć. =/ Biegam codziennie minimum 2 km. Staram się jeść jak najmniej. Przytyłem strasznie w wakacje. Mam 15 lat. Chodzę na krav mage od 2 lat, ale zawsze po treningu 21.30 jadłem sporo... i widać skutki. Od września nie będę jadł po treningu, do tego pompki w domu, brzuszki, bieganie. Myślę, że będzie dobrze... Jeszcze jakaś dieta do tego i git majonez...

PS : Co oznacza "Początkowa masa ciała" tutaj - http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=wysilekb



Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-08-24 19:08:55

Staram się jeść jak najmniej
To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych.

Od września nie będę jadł po treningu
Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek.

Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze :)

Sporo ludzi ma tu jakies dziwne wyobrażenie o cudotworczej mocy brzuszkow... odpusc sobie. Jesli dobrze cwiczysz np. FBW to miesnie brzucha tez pracuja, bo trzeba utrzymac odpowiednia pozycje. Chcesz sobie pomoc - jesli nie silownia, to obok aerobow rob interwaly.

Cwicz cale cialo, bo cale bedzie ci potrzebne :)

Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-08-24 20:19:28

W takim razie chyba brzuszki odpuszczę, ale pompek nie, bo bardzo rozwijają całe ciało.

@nokian_86
Piszesz, "Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes". Fakt, młody jestem, ale ważę 95, a to na pewno stanowczo za dużo jak na ten wiek. Zależy mi na straceniu kilku kg, bo prawdopodobnie pojadę na zawody boksu/kickboxingu.

Ale nigdie nie napisalem, zebys jadl tyle ile potrzebuje twoja psychika? Jedz tyle ile potrzebuje cialo; z lekkim ujemnym bilansem. Po prostu zdrowo sie odzywiaj.
Jesli jedziesz na zawody i trzymaja cie terminy - rzeczywiscei moze trzeba bedzie opracoac nieco dokladniejszy plan dzialania.

A pomógłby mi ktoś ułożyć dietę ? Sam jakoś nie potrafię...

Mniejsza z tym... Mam trochę oponki na brzuchu. Czy 6W pozwoli mi ją spalić ?