16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )

A nieee ! Przepraszam, wychodzi ponad obliczanego 120 g białka, jakieś 130g (zapomniałem o białku pochodzenia roślinnego, czyli z ryżu [12b]!

tak zostaw i powodzenia

Kolego jak robisz ten swoj koktajl ? normalnie wszystko miksujesz np blenderem ? Jutro go sobie sprawdze bo na czas w szkole to nawet ciekawa sprawa.

tiktakus miksujesz ale gwarantuje że będzie to mniej poręczne niż pjemniki

Ale lepsze niz kanapki+banan :D

zaloeży z czym kanapki i jakie

Banan to po wf-ie ewentualnie :)

ja po wfie mix gainer+białko i jest dobrze
jak się tak pobiega ostro 2 lekcje za piłką to dobrze coś takiego wypić

Hilde a ile ty masz lat btw? :D
Jak masz takie fajne wfy to rzeczywiscie trzeba.

Dziękuje wielkie, dziś otwieram dziennik.
@tiktakus
Wszystko normalnie wrzucam(na samym dole mleko,twaróg,jogurt) do jakiegoś wysokiego naczynia, następnie mikserem z końcówka z nożykami(nie mam blendera), to do momentu uzyskania jednolitej konsystencji i do jakiegoś bidonu czy coś.
@s.m.p.a
Dla mnie koktajl ciekawszy bo nikt nie będzie widział co wszamam, no i latwo to zjeść. Generalnie jak dowiedziałem się o koktajlach to mi ulżyło.
@@
To po lekcjach WF, jakiegoś banana jeszcze zjeść? (bo i tak będę pił izotonik swojej robótki)