tiktakus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

373

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Chmiel

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Zabrodzie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2025 (13:58)

Data rejestracji 19.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wyjaśnijcie mi to.. nie wiem czy to dobry dzial.. ale pisze tu. wiec tak: kolega wiek 18 lat, waga +/- 80 kg bardzo rzadko bywający na siłowni.. moze raz na miech głównie zeby wziasc jakis ciezar raz na klatke zobaczyc czy mu cos poszlo. trenuje on piłke nozną 2-3	4	2011-02-22 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Cel - Masa witam prosiłbym o sprawdzenie. wiek: 18 waga: 72 wzrost: 184 srednioaktywny- uczen nie wiem czy dobrze wyliczylem podstawowe kcal bo wyszlo 3220. duzo jakos. wg tego troche tłuszczy brakuje uzupełnił bym to orzechami w czasie szkoly ale	4	2010-11-19 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z brakami takie cos w ostatnim czasie ułozyłem jak widac brakuje mi tłuszczu i wegli kiedy i czym to mozna uzupelnic. carbo,bialko czy gainer nie jest problemem. nawet myslalem o kupieniu mutant mass. kcal:3220 + 500 =3700 białko: 142 =	1	2010-10-12 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co sie nadaje na pierwszy posiłek? witam mam pytanie. stosowalem sie do pewnego rodzaju diety lecz zakupilem cell pomp. chcialem go stosowac tak: dt rano i przed treningiem. dnt czas okolo treningowy. i teraz pytanie co mozna wszamac z rana niezawierającego mleka itp. w cp jest	3	2010-10-11 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wyjaśnijcie mi to..	2011-02-22 20:08
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-02-17 09:35
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-02-16 20:35
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-01-02 22:33
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-01-02 22:12
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-12-16 22:30
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-11-21 14:01
Leksykon suplementów	MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ!	2010-11-21 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Cel - Masa	2010-11-19 11:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-11 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co sie nadaje na pierwszy posiłek?	2010-10-12 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )	2010-08-25 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )	2010-08-24 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )	2010-08-24 00:29
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-05-27 22:01
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-05-19 21:57