Trening dla mnie

Witam. Mam 17 lat i plec zenska xD
bardzo mi zalezy na miesniach brzucha, tzn spaleniu tkanki tluszczowej ktora je zaslania :(
A6W kiedys robilam przez 2lata i wyrobily mi sie calkiem niesle miesnie ale potrzebuje jakiegos treningu zeby spalic ten pozostaly tluszcz.

Płeć: Kobieta

Wiek : 17

Waga : 55

Wzrost : 166

Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej


Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : Wegetariańska

Przeciwskaznania medyczne : Nie ma

Zażywane suplementy : Nie ma

załączam fotke

z gory dzieki za odpowiedzi :)

ok dzieki z ta pierwsza zasada bedzie problem ale moze jakos sie uda bo ja jestem uzalezniona od slodyczy :( ale dzieki ;d

zły dział koleżanko



wejdź tutaj

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Skoro ty wazysz 55 kg , to ja niechce wiedziec ile wazy moja kobieta
Tobie dał bym max 50 kg, czy oby dobrze waga funkcjonuje?
Mysle ze nie powinnas gubic wiecej na wadze .

Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-08-21 11:06:19

oj bo to sie tak zdaje bo bluze mialam
i nawet chudo to tutaj wyglada..

Masz ładny, nawet idealny brzuszek ;)
Jak już chcesz to sprubój abs 2.
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Dzięki wielkie ;)

skoro masz mięśnie to dietka i aeroby :)

Z czego ty chcesz redukować ?

Zrób rekompozycje, lekki trening 2-3x w tygodniu do tego bilans kaloryczny na 0 lub lekki +, inna aktywność, rower,rolki,sztuki walki itp.

Wegetarianka, jadasz ryby?

Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ?

Pzdro

mam tluszcz ale tam nie widac
a moglbys troche jasniej bo nie znam sie az na tyle 'rekompozycje'? :S
nie jadam ryb
a w tygodniu hmm zalezy co najmniej 5 dni cwiczyc moge

Koleżanko, przy swoim wzroście ważysz bardzo mało i redukcja jest tutaj wysoce niewskazana, bo może się dla Ciebie niemiło skonczyć, włączając w to zanik okresu

Viren ma rację, w grę wchodzi rekompozycja na bilansie zerowym/lekko dodatnim

Zanim padną jakiekolwiek propozycje odnośnie diety i treningu, wrzuć proszę zdjęcia całej sylwetki (przód, tył, bok) i zarys swojej diety

Dzięki wielkie, że się wypowiedziałaś

_De_Vil_

Teraz to się słuchaj specjalistki


Pzdro