16lat/ Masa .

Witam, od jakiś trzech miesięcy chodzimy z kolegą na siłownie.
Mamy po 16 lat.
Ćwiczymy i ćwiczymy, i widać efekty, ale są to efekty rzeźby, ale brakuję Masy.
tzn chodzi Mi o to aby w jak najlepszym sposobem nabrać masy nie wydajając pieniędzy[ Kupowanie różnych odżywek ITP]
Jeśli ktoś wie jak nabrać masy bez odżywek i innych, to proszę napisać, dziękuję .

Dieta

jesteś w dobrym dziale, musisz poczytać o odżywianiu i ułożyć sobie sensowną diete

dieta tez nie nalezy do tanich rzeczy wiec i tak kase wydasz i to nie mało.

10 wskazówek żywieniowych koledzy dla was

Jedz wiecej i zdrowo

No niestety jak s.m.p.a. napisał 10wskazówek jak nie macie kasy. Ale z długo bez diety to nie pociągniecie. No i odpowiedni trening na masę

EDIT: dla czego mi trening na masę na inny kolor dało

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-19 17:24:42

gdyż to jedno z najcześciej pojawiających się haseł i jest podlinkowane pozdr