wyciskanie sztangi za głową siedząc

Mam 16 lat.
Waga: 63 kg
Wzrost: 178 cm (chcę mieć nie mniej niż 190 cm)
Cel: Masa i siła

Ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy. Robiąc plecy chciałbym dodać ćwiczenie takie jak podałem w temacie czyli wyciskanie sztangi za głową siedząc, lecz boję się, że źle wpłynie na mój kręgosłup i nie będę rósł. Czy to prawda? Jeśli wykonam źle technicznie może spowodować hamowanie wzrostu? Chciałbym wiedzieć jeszcze, jakie dokładnie mięśnie rozwija te ćwiczenie. Wydaje mi się, że dzięki niemu będe trochę szerszy. To ćwiczenie mi w tym pomoże i nie zahamuje wzrostu? Co radzicie?

To nie cwiczenie na plecy tylko na barki .

Siłownia nie hamuje wzrostu.

Unikaj tego ćwiczenia


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 18:34:51

jw to ćwiczenie jest na barki,a nie na plecy... ( główny mięsień biorący udział w tym ćw. to: m. naramienny akton przedni)

to jakie ćwiczenie proponujecie na poszerzenie pleców? Oprócz podciągania.

Wiosłowanie sztangą, MC, ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, zalezy od rodzaju planu jaki wykonujesz...



Pzdro

j.w

A dlacego oprócz podciagania ? Według mnie najlepsze cwiczenie na plecy .

autor raczej wie że podciąganie jest dobre i pyta o inne :)

No zastanawia mnie czy wie . Bo moze wie tyle o podciaganiu jak o tym ze wyciskanie za głowy jest na plecy ; )

haha jest i taka możliwość :P