Dieta dla młodego i pytanko.

Elo wszystkim czytających mój wątek !
A więc tak, mam 15 lat, ważę ok. 95 kg i mam ok. 180 cm wzrostu.
Chodzę na krav mage już 1 rok. Mam pomarańczowy pas/odznakę. Czuję się dobrze przy takiej wadze, szczególnie na treningach czuję się bardzo dobrze, zwłaszcza przy sparingach na rękawice. Dodam, że trener chce mnie wziąć na zawody bokserskie i mówi, że będę niepokonany ! Także dobrze pływam i biegam nie najgorzej, na W-F mam zawsze piątki z biegania, a niektórzy chudsi ode mnie mają gorsze oceny. Nie widać u mnie aż takiego brzucha. Nie wiem nawet co obciąża tak moje ciało.:P Jestem szeroki w klacie.
Problem polega w tym, że boję się, że będę w przyszłości bardzo otyły. Teraz jestem jeszcze młody i ważę tyle... Co będzie później ? Wydaje mi się, że tylko gorzej, więc chcę to zmienić.
Krav Mage mam 3 razy w tygodniu. Poprawia to moją kondycję. Treningi się niebawem zaczną od nowa, więc może przydałaby mi się jakaś dietka ? Czy może mało jeść ? Już nie wiem co robić. I niech odpowie mi ktoś, czemu przy takiej wadzę potrafię się dobrze bić/pływać itp.;)
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 95

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: W-F codziennie w szkole po 40 min., Krav Maga 3 razy w tygodniu po 1,15 min.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, Krav Maga.

Odżywianie: Zazwyczaj kanapki, dość dużo kanapek. Fast foody lubię, ale nie jem ich, bo szkoda mi kasy.:P Słodycze czas jem.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam pojęcia.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Nikt nie pomoże ? =/

-10 wskazówek żywieniowych ;]
-podstawy układania diety ;]

zacznij do czegoś , nikt ci nie ułoży diety :P

Dobrze, a nie lepiej rano zjeść jajecznice/płatki na mleku, w szkole obiadek o 12.00, później nic nie jeść, trening o 20.00 i dopiero po treningu np. twarożek ? I tak codziennie ? Sorka, że takie głupkowate pytania zadaje, ale jestem laikiem w tych sprawach, a bardzo mi zależy na schudnięciu...



Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-08-17 23:16:25

kolego
musisz poczytac troszke i zalapiesz o co w tym wszystkim chodzi,to nie jest takie trudne,
w ulozeniu dietki pomoze ci kalkulator vitalmaxa -sciagniesz go z forum
pomoze ci to w ulozeniu zapotrzebowania calorycznego i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie
najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli zaczniesz biegac moze na poczatek 3 razy w tygodniu po 45min w dni nietreningowe i jakies aeroby w dni treningowe tzn bo boksie (np 30 min rowerek stacjonarny lub orbitek)


pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik treningowy