jak możecie polećcie coś
jak możecie polećcie coś
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
2 .WAGA:67
3 .WZROST:170
4 .WYMIARY:
-Biceps:33/34
-Klata:nie mierzyłem
-Udo:tak samo jak wyżej
5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer i mono z olimpa
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:okołoo 100zł
9 .POZIOM BF% 10
10 .(TYP BUDOWY):TENDENCJA DO TYCIA
11 .WYNIKI SILOWE
-Klata:75
-Przysiad:nie wiem
-Mc:kolo 120
12 . Czy masz dietę?
tak
co do rozkładu to nie wiem bo nie liczyłem prostu jem dajmy na to rano jakiś omlecik ze 4-5 jajek w szkole jakieś 2-3 kanapki z indykiem obiad ryż +pierś z kurczaka i surówka po treningu jakiś owoc najczęściej ban na kolacje jakiś tuńczyk
Dieta to podstawa szczególnie w Twoim przypadku
Dopracuj posiłki, widocznie któryś kuleje.
Do tego możesz kupić gainer/białko dla braków w diecie
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html x2
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis750.html x2
i mieszaj sobie w zaleznosci od potrzeb, by uzupelnic miche.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]