Odchudzanie na rowerze

Witam. Chciałem się dowiedzieć jak można schudnąc jeżdząc na rowerze. Ile km i godzin dziennie. Obecnie jeżdżę ok 15 km w ciągu godziny, średnią prędkością 14 km/h po drogach asfaltowych oraz ubitych polnych.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 118 kg

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze (codziennie ok 20-30 km), ciężka praca na wsi (rzadko)

Odżywianie: aktualnie stosuje dietę proteinową

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: rower-codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: aktualnie proteinowa

pokaż dietę
rower= ruch, szczególnie mięśni nóg, więc powinieneś chudnąć.

kolego , przyśpiesz. 14 km/h to tempo dla emeryta :)

No tak jak powiedział ci kolega up zwiększ prędkość ja biegnąc biegam 12 km/h , a nie jestem zbyt dobry w bieganiu ;)

Tutaj jest opis mojej diety: http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529779,1,Dieta-proteinowa-jadlospis--skuteczna-dieta-proteinowa-jadlospis.html  Też wydaje mi sie dziwne te moje 14 km/h. Bo jak patrze na licznik to nie spadam poniżej 24 moja prędkość. Może licznik walnięty. Musze go sprawdzić xD. Ile powinienem jeżdzic i z jaka prędkoscią.

Dukan. Zmień to i ułóż dietę zbilansowaną.

/pozdr

Dlaczego mam ją zmienic

https://www.sfd.pl/dieta_białkowa__dr._Dukan-t619811.html 

Raczej zostane przy swojej diecie. tylko powiedzcie mi ile mam jeździc dziennie

Ale pomyśl na zdrowy chłopski rozum - Opłaca się męczyć parę miesięcy aby potem znowu było to co kiedyś?

Jak zostajesz przy swojej 'diecie' to dobierz również swoją 'rozpiskę'. Dziękuję

/pozdr