program 100 pompek pytania

elo elo
zaczełem robić program 100 pompek i mam pewne pytania w związsku z tym ...

link do tego treningu zamieszczam poniżej :
http://www.100pompek.pl/zasady-programu/

pytania :

1.czy po tym treningu urosną choć troche moje mięśnie ??

2.czy kiedy jest dzień wolny od treningu to moge ćwiczyć brzuch ??

100 pompek na pewno nie przełoży się na lepszy wynik w wyciskaniu. Jak ktoś nie umie zrobic 10 pompek to będzie ok, ale potem już coraz więcej w wytrzymałośc pójdzie.

Jest to trening nastawiony na wykonywanie 100 pompek, a nie budowe sylwetki. Oczywiscie przy odpowiednim odzywianiu cos by moze na klacie przybylo, w mniejszym stopniu tricu i innych mniej dzialajacych partiach. Jesli chcesz budowac mase to cwicz planem do tego przystosowanym. Proponuje FBW o ile masz troche wiecej obciazenia.
Opracowanie tego treningu: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

moje pytanie za to brzmi:

czy taki plan 100pompek.pl jest dobry na siłę?

Robiąc jak najwięcej powtórzeń wypracujesz raczej wytrzymałość siłową niż siłę w czystej postaci. Oczywiście jakiś tam postęp w sile też będzie, ale cudów się nie spodziewaj. Na siłę, z tego co wiem, raczej krótsze serie. Warto dołożyć obciążenie, pompki na trzech taboretach. Oczywiście najlepiej iść na siłownię, ale do pewnego stopnia pompkami też można ;) Pewnie jakiś spec jeszcze się tu wypowie i dokładniej to wytłumaczy

też mam taką nadzieję :) mimo to sog oczywiście leci i czekam na inne odpowiedzi :)

idzcie chlopacy na silownie

Tez robię ten program i owszem sporo daje.
Jednak tak jak napisali przedmówcy raczej wytrzymałość.

Ten program daje tyle co nic. Całkowicie bez sensu....... Nie rób go bo efekty będą znikome to jest taki odpowiednik A6W który jak wiadomo g**** daje.

nie piszcie że to g**** ponieważ sam ćwiczyłem tym planem i z 15 pompek robie juz ok. 40 więc...

Efekty będą znikome? To zależy czego się spodziewasz. Jeśli masz nadzieję wyglądać po nim jak Pudzianowski, to faktycznie źle trafiłeś. Moim zdaniem program działa. W czasie gdy dopadła mnie stagnacja pozwolił "ruszyć" liczbę wykonywanych przeze mnie pompek. Odpowiednik A6W? Dlaczego tak sądzisz? Możesz wskazać podobieństwa? Niektórzy mówią, że ten program jest zbyt wymagający ale może to być kwestia indywidualnych preferencji. Na jednego program działa lepiej i kolejne stopnie są wykonalne bez większych problemów, inni powinni się rozejrzeć za czymś co bardziej odpowiada ich wymaganiom.

po pierwsze ten program jest dobry, podobnie jak program 50 podciagniec na tej samej stronie, a po drugie a6w tez jest dobre i daje dobre efekty