Schudnięcie - proszę o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24

Witam,chciałbym zrzucić brzuch i i tkankę tłuszczową.
Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 179

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 97

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wychodzenie z psem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: miałem przerwe 1 rok w jeździe na rowerze i teraz znowu będe zaczynał jeździć

Odżywianie: Niestety jak każdy lubię słodycze,nie pije żadnych napoi słodzonych,tylko woda,
nie lubię ryb
lubię kurczaka kotlety i takie tam

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie do 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Ty też więc ucieknij do działu doping, zapytaj o rozpiske propa przy Twoich 1200 kcal

W ostatnim posiłku można jeść węglowodany, jeśli tylko będzie się to zgadzało z bilansem. Spożycie węgli powoduje szereg reakcji biochemicznych z wydzieleniem pewnych hormonów poprawiających sen. Tak więc, tak jak napisał mike, nie udzielaj się jak nic nie wiesz i przy aktywnym trybie życia jesz jak człowiek przykuty do łóżka.

/pozdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Niunia1108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 605

jak dla mnie to same aero Ci nie wystarcza.. ale oczywiście to zależy ile chcesz schudnąć.. na zrzucenie brzuszka polecam ćwiczenia z obciążeniami i baaaardzo dużo aero.. najlepsze jest bieganie i basenik :)a tak poza tym to ożesz jeszcze wrzucić jakiś spalacz..

Żeby zmieniło się nasze życie musimy najpierw zmienić samych siebie!

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Ze spalaczem na razie się wstrzymaj. Ułóż dietę zbilansowaną na podstawie linków podwieszonych. Nie odejmuj kalorii na początku. No i wklej tądietę to sprawdzimy i poprawimy.

/pozdr

...

maryna01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24

1. Śniadanie:
- Płatki
- Jakiś owoc
- omlet z jajek

2. II Śniadanie:
- Chleb razowy
- jakaś wędlina lub ser
- płatki ?
- jakieś warzywa ?

4.
- kurczak z ryżem
- jakiś owoc

5. Kolacja:
- serek
- kromka razowego chleba
- można jeść słonecznik ?
- jakiś owoc

...

Niunia1108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 605

na kolacje juz staraj sie nie jesc chleba, nawet razowego.. lepiej jakas rybke lub twaróg

Żeby zmieniło się nasze życie musimy najpierw zmienić samych siebie!

...

mike_dtk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 151 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1264

niunia prosze Cie... sama nie potrafisz ułożyć swojej diety zacznij lepiej od siebie.

@maryna napisz ile potrzebujesz kcal bo dieta do napisania od nowa poczytaj podwieszone życze efektów i miłej lektury :) będe zaglądał jak rozpiszesz bardziej sensowną dietę :) radze więcej posiłków mniej kalorycznych żeby nakręcić metabolizm. reszta w podwieszonych :) pozdrawiam

___________________________
no pain no gain

...

Niunia1108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 605

Nie trzeba być znawcą żeby wiedzieć, że na kolacje nie wcina się węgli tylko jak najwięcej białka.. a najlepsze jest np w serku wiejskim!

Żeby zmieniło się nasze życie musimy najpierw zmienić samych siebie!

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123

Dieta do mocnej poprawy ale...znowu nie wszystko jest do wywalenia.

Posiek 1,4 oraz 5 (po wywaleniu razowca, owca i założeniu ze "jakis serek" to nie ser topiony czy zołty) - są ok.

...

Niunia1108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 605

Widzę , że ktoś w tym dziele się jednak choć troszkę zna :)

Żeby zmieniło się nasze życie musimy najpierw zmienić samych siebie!

...

mike_dtk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 151 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1264

niunia ja nie napisałem "JEDZ WEGLOWODANY!!" dałem ogólne wskazóki wiec prosze czytaj ze zrozumieniem ;) i wracam do prośby, jeśli sama nie potrafisz ułożyć swojej diety redukcyjnej proszę, żebyś oszczędziła uwagi i pozwoliła doradzać osobom bardziej doświadczonym od Ciebie. pozdrawiam

Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-08-14 22:49:03

___________________________
no pain no gain

...

Niunia1108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 605

mike_dtk moja rada w tym temaciku chyba nie wymagała jakieś szczególnej wiedzy i do ch***lery była jaka najbardziej prawidłowa.. a tak na marginesie to powiem Wam szczerze że ten dział to jedna wielka pomyłka i wszyscy uciekają do działu doping i tam proszą ludzi o pomoc....

Żeby zmieniło się nasze życie musimy najpierw zmienić samych siebie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat