Kilka pytań do Pani Katarzyny Matelli

Jesli zrobie aeroby po 4 posilku a nie po T odrazu
ile g Vitargo wypic po sesji aerbow 25-30 min jesli jest ona przesunieta ? Jest to juz dosc pozna pora u mnie kolo 20 .

Debee dzieki za aktualizację bazy danych na temat wegli na noc.

Dairy nieważne o której to godzinie wypada, Aeroby robisz po to żeby zwiększać docelowo masę tak? Zacznij może od 0,5 g węgli na 1 kg masy ciała po aerobach. Obserwuj sie i zobaczysz co dzieje się po kilku dniach

Ja pozwole sobie wtrącić ciekawostkę, dotyczącą wspomnianych kilka razy w temacie lektyn.

Otóż faktycznie egzotyczna teoria diety zgodnej z grupą krwi opiera sie na aktywności biologicznej w/w związków, nadinterpretowywując, żeby nie powiedzieć - wypaczając - faktyczne ich właściwości. Jednak nie nalezy sporwadzać kwestii lektyn do ezoteryki zywieniowej jaką prezentują entuzjaści diety zgodnej z grupą krwi, (która de facto oparcia w nauce niestety nie ma, a nierzadko jej przeczy).

Badania nad aktywnością w/w zwiazków są prowadzone również w realnym swiecie nauki i dotycza miedzy innymi wplywu wybranych lektyn (np aglutyniny, obecnej obficie miedzy innymi w orzechach ziemnych, czy zarodkach pszenicy), na wrażliwość receptora insuliny, leptny czy receptora interleukiny-2. Moim zdaniem jest zbyt wczesnie by wyrokować definitywnie, ale aktualne dane sugerują iż zależnośc pomiedzy ich konsumpcją z zywnością a pewnymi parametrami fizjologicznymi człowieka jest wielce prawdopodobna i nie działa na naszą korzyść...



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-09 22:58:46

Dzisiaj zakupię kaszę jaglaną i spróbuję jej na noc, jak Pani proponowała w artykule o węglach na noc oraz dodam porcję BCAA 30 min przed ostatnim posiłkiem.

Od razu zapytam o aeroby. Do tej pory robiłem wieczorem, ale myślę, że lepiej będzie je zrobić od razu po treningu siłowym. 30 min tętno ok 120? Rozciąganie dopiero po aerobach? Suplementacja: po siłowym carbo+BCAA+glutamina, aeroby, posiłek?

pzdr



Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-10 12:25:54

Ciekaw jestem zdania Kasi na temat afteburningu. Ja zawsze polecałem i sam robiłem 20-25min, średnim tempem. Tętno 120 powinno być ok.

Kasia w niedziele zdjęcia, prawda, nowy plan od poniedziałku ,juz aż się trzęse z niecierpliwością.

Odnośnie aero pytanie aktualne.

Waga po przyjeździe na czczo to 81kg, dziś po śniadaniu 82,4kg (w przeciągu 6 dni) jutro zważę się na czczo. Wydaje mi się, że teraz po stopniowym dodawaniu węgli mięśnie zdecydowanie napuchły, a fatu optycznie mniej. Zastanawiam się, czy w takim razie w następnym tyg zwiększyć porcje na 80g, czy jeszcze pociągnąć kolejny tydz, tak jak jest teraz??

Aktualne fotki:










Kaszy jaglanej jeszcze nie kupiłem. Jak kupię i zjem, podzielę się opinią.

pzdr

No Debee druga i trzecia fotka całkiem całkiem oczywiście na plus..

Dzięki, takie słowa od profesjonalisty bardzo motywują.

Postęp widać, węgle w BB są potrzebne, ważne żeby znaleźć dla siebie odpowiednią ich podaż.

ps posprzątaj trochę ;P