MASA/JAKIE ĆWICZENIA NA BRZUCH?/

Witam.Dziś miałem dylemat?Gdy masuje,warto robić brzuch?Wyszukiwarka mi pomogła i znam odpowiedź.WARTO.Ale tu pojawia sie pytanie,czy podczas masowania miesnie brzucha zwiększają swoja 'wielkośc' czy rzeźbią?Podkreślam,robię mase.Dodam że kaloryfer mam,ale pod kołderka tłuszczu,najgorzej w dolnej linni brzucha. Z czasem bedzie reduukcja i rzeźba ale to za jakieś minimum 10-15 kg.Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch podczas robienia masy?

W trakcie stosowania diety masowej trenowanie miessni brzucha buduje te mięśnie (ich rozmiar) tak jak ma to miejsce w przypadku pozostałych miesni, ale nie beda one widoczne dopóki z brzucha nie zniknie tłuszcz. Więc trenuj brzuch (np. unoszenia nóg w zwisie, allachy, spięcia itp.) ale widokiem kostki na brzuchu będziesz mógł się cieszyć dopiero po zrobieniu ostrej redukcji.

MC, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach,podciąganie na drążku...



Pzdro

viren, te ćwiczenia co prawda angażują miesnie brzucha jako pomocnicze, ale nie sa to cwiczenia na brzuch i sory ale nikt raczej nie bedzie robil przysiadow czy pompek na poreczach jako trening brzucha a jesli robi no to...

To co ?

Brzuch przy tych ćwiczeniach pracuje bardzo mocno jako stabilizator postawy razem z prostownikami i są to ćwiczenia które budują brzuch bardziej niż ci się może wydawać.


Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 23:55:14

i co robisz sobie np. klate na treningu a na koniec "okej trzeba brzuch zrobić to walne sobie martwy ciag i podciaganie na drazku" ? . Przy cwiczeniach na klate pracuje bardzo mocno przod barkow, czy w zwiazku z tym stosujesz wyciskanie na lawce plaskiej jako cwiczenie na barki ? bez jaj. wiadomo ze przy cwiczeniach wielostawowych pracuja rozne grupy ale, cwiczenia na klate to cwiczenia na klate, a na brzuch sa cwiczenia na brzuch. Proste.

Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-12 00:00:08

Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-12 00:01:32

Chciał ćwiczenia na brzuch to mu je podałem, przy dużej ilości ćwiczeń złożonych wystarczy 1-2 dodatkowe ćwiczenia na brzuch 1-2x w tygodniu, nawet czasem to za dużo.


A co do mojego treningu brzucha to go nie robie, ze względu, że ćwicze FBW.


Zresztą poczytaj ten temat:


https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html



Pzdro

Czytałem rok temu . I co w związku z tym? masz napisane cwiczenia na brzuch : allachy, wznosy itp. Kurde on nie chcial cwiczen w ktorych miesnie brzucha stanowia role pomocnicza tylko cwiczenia stricte na brzuch. Myslisz ze ameryke odkryleś z tym mc i przysiadami ? Ale to nie sa cwiczenia na brzuch. LOL nie moge. Ile lat trenujesz bb ?

Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-12 00:12:53

Data rejestracji 2010-07-22

Nowe konto hm.


A czy ja nie napisałem, żeby ćwiczeń "stritce" na brzuch nie robił ?

Czytaj uwaznie moje posty.

Podałem ćwiczenia, które rozwijają brzuch - to, że dla ciebie to nie są ćwiczenia "stritce" na brzuch to nie moja wina.


Pzdro

siedze na forum bez konta od lat i czytam pozatym czytam też fachowe artykuły z innych źródeł, dopiero ostatnio zalozylem bo stwierdzilem ze mam na tyle wiedzy ze mogę się już na pewne tematy wypowiadać. Moim zdaniem to lepsze niz pouczanie innych już od czasu pierwszej wizyty na siłowni.
ps. Co to za sposób oceniania po dacie rejestracji, jest multum ludzi ze stazem po 15 lat z mega wiedza a na sfd nigdy nie zaglądali. Myślałem że w dziale "trening dla poczatkuj." chodzi o to że osoby z nieco większym doświadczeniem i wiedzą mogą pomagać tym początukującym, chyba sie mylilem.
Pozdrawiam i idę z do innego działu bo tu widzę co jeden to większy specjalista ze stażem pare miechów. Z całym szacunkiem pozdrawiam i sukcesów


Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-12 00:34:41

W tej dyskusji popieram zdanie Virena. Początkujący nie widzą roli ćwiczeń złożonych w kształtowaniu siły brzucha ponieważ pracują małymi ciężarami i nie czują pracy brzucha i grzbietu, które stabilizują postawę.