To gdzie wrzucic te barki? po klacie tez bedzie ciezko. Co sadzicie aby dodac je do plecow, tylko dla mnie plecy tez sa ciezkie do zrobienia. Czytalem tez gdzies o podziale na tyl i przod barkow, jakies pomysly?
...
Napisał(a)
Tego wlasnie sie obawialem, przysiady, wykroki, po tym nie ma sily juz zbytnio.
To gdzie wrzucic te barki? po klacie tez bedzie ciezko. Co sadzicie aby dodac je do plecow, tylko dla mnie plecy tez sa ciezkie do zrobienia. Czytalem tez gdzies o podziale na tyl i przod barkow, jakies pomysly?
To gdzie wrzucic te barki? po klacie tez bedzie ciezko. Co sadzicie aby dodac je do plecow, tylko dla mnie plecy tez sa ciezkie do zrobienia. Czytalem tez gdzies o podziale na tyl i przod barkow, jakies pomysly?
...
Napisał(a)
możesz barki rozdzielić tak;
klatka, barki przednie i boczne.
plecy, barki tylne kaptury.
sam tak czasami układam plan, i zdaje to egzamin, bo wiadomo że przy klatce przedni i boczny bark pracuje, a przy plecach tylnie i kaptury, trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia. I nie schodzi długo na przećwiczenie barków, bo są już zmęczone od większych partii.
Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-10 15:21:35
klatka, barki przednie i boczne.
plecy, barki tylne kaptury.
sam tak czasami układam plan, i zdaje to egzamin, bo wiadomo że przy klatce przedni i boczny bark pracuje, a przy plecach tylnie i kaptury, trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia. I nie schodzi długo na przećwiczenie barków, bo są już zmęczone od większych partii.
Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-10 15:21:35
moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g
...
Napisał(a)
baranek_ za skomplikowane to na jego staż zrób tak:
1.Klata+ bic
2.Nogi
3.Wolne
4.Barki+tric
5.Plecy
6.Wolne
7.Wolne
1.Klata+ bic
2.Nogi
3.Wolne
4.Barki+tric
5.Plecy
6.Wolne
7.Wolne
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
1. Plecy + Triceps
2. wolne
3. Klatka + Biceps
4. Nogi
5. Barki + przedramie
Wedlug mnie optymalne rozwiazanie ;)
2. wolne
3. Klatka + Biceps
4. Nogi
5. Barki + przedramie
Wedlug mnie optymalne rozwiazanie ;)
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
robertjudi ta opcja mi sie nie widzi, baranek_ wlasnie o takie cos bardziej mi chodzilo. Sprobuje rozdzielic barki, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Jeszcze tylko mozesz podpowiedziec jak rozplanowac caly tydzien, czy takie cos
plecy+barki1
nogi
wolne
klata+barki2
bic+tric
bedzie dobre? chce uniknac robienia plecow i na drugi dzien bica. Nie mam pojecia jak to dobrze rozplanowac.
Jeszcze tylko mozesz podpowiedziec jak rozplanowac caly tydzien, czy takie cos
plecy+barki1
nogi
wolne
klata+barki2
bic+tric
bedzie dobre? chce uniknac robienia plecow i na drugi dzien bica. Nie mam pojecia jak to dobrze rozplanowac.
...
Napisał(a)
unikaj robienia nog dzien po plecach i na odwrot.
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
klatka barki2
plecy barki1
wolne
bic tric
nogi
wolne
plecy barki1
wolne
bic tric
nogi
wolne
moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g
...
Napisał(a)
Poczatkowo o tym myslalem, pierwsze pomysly najlepsze, dzieki za pomoc (sog).
...
Napisał(a)
z treningiem trzeba kombinować, ale trzeba wszystko przemyśleć. W okresie regeneracyjnym łącze
1, plecy barki tył, biceps kaptury
2, klatka barki przód i bok triceps
3, brzuch
4, nogi
5, plecy barki tył, biceps kaptury
6, brzuch
itd tyle że wtedy na duże partie robie maksymalnie 6 serii a na małe 3-4
1, plecy barki tył, biceps kaptury
2, klatka barki przód i bok triceps
3, brzuch
4, nogi
5, plecy barki tył, biceps kaptury
6, brzuch
itd tyle że wtedy na duże partie robie maksymalnie 6 serii a na małe 3-4
moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g
...
Napisał(a)
przy takim planie szybko zostanie w tyle z klatka..
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
Polecane artykuły