co by tu jeszcze dodać ?

Chciałbym jakoś wzbogacić ten oto posiłek, który składa się z:
160g kaszy manny
250g płatków owsianych
100g rodzynek
30g otrębów pszennych
tak aby stała się z niego prawdziwa bomba kaloryczna i w dodatku żeby to było bardzo smaczne i pożywne

szmalcu ze skwarkami dodaj jak chcesz kalorii:d a tak to orzechów włoskich, kakao, jabłko, banana, co lubisz to dodaj

prawdziwego masła orzechowego

białka i tłuszczu bo to nie posiłek tylko same węgle.

Węglowodanów jak dla 200Kg zawodnika Sumo :P.Odejmij conajmniej otręby i z 50G rodzynek, dodaj mięsa/jajek, trochę orzechów, oliwy i warzyw, i zobaczymy czy wogóle zjesz :P.,np:
Do tego co masz:
-125G Piersi z Kurczaka
-40 G orzechów laskowych
-10 Ml Oliwy
-250g Warzyw.
Powodzenia :P

Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-08-09 21:32:48

ja to zazwyczaj jem przed i po treningu no i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami

aha to spoko a gdzie białko?

białko też jest głównie z mięsa, jajek, odzywki WPC i tuńczyka w puszcze ...

no ale przed i po treningu tez pasuje troche bialka podjesc

a lepiej jak to bedzie białko z odżywki WPC czy z jajek ?

W ogóle to czy powinienem jeszcze dokupić np. carbo i wypijać to razem z tą kaszą manną i z płatkami owsianymi przed treningiem ?

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-10 11:30:55

platki owsiane chyba nie nadaja sie na posilek przed treningowy.
poczytaj o podstawach diety bo widac braki.
nie inwestuj w proszki skoro nie masz wiedzy ile ich dostarczac