kreatyna + białko

Witam...
Mam takie pytanie wlasnie przeczytalem w Muscular Development o stosowaniu kreatyny z bialkiem przed i po treningu.
Co wy myslicie o tym polączeniu czy kreatyna w stosowaniu z bialkiem nie bedzie sie wolniej wchlaniac?
Podobno z przeprowadzanych badan wynika ze sa znacznie wieksze przyrosty przy stosowaniu bialka i kreatyna przed i po treningu.
Ja osobiscie zastanawiam sie nad wzieciem 5g kreatyny na czczo, bialka ok 30 min przed treningiem i po treningu 5g krety i 30g bialka.
Czy to dobre rozwiązanie?

mozesz tak brac. to calkiem dobre rozwiazanie. pamietaj aby to bialko uwzglednic w diecie. jesli kreatyna bedzie brana razem z bialkiem, to moze sie wolniej wchlaniac, ale wchlonie sie w takim samym stopniu, jak byla by brana na czczo.

z tym bialkiem to ogolnie chodzi okolotreningowo, nie musi byc bialko z proszku. tylko posilki wysokobialkowe w tym okresie sa bardzo przydatne. a kreatyna to wiadomo

tam wlasnie pisze o bialku serwatkowym. Mysle ze wrzuce 15 g bialka przed treningiem a po treningu 15 g bialka i 5g krety.

sprobuj

zaszkodzic napewno nie zaszkodzi a moze za to przyneisc dobre efekty;p

działaj :P

IMO - spozywanie niehydrolizwanego bialka zarazprzed treningiem moze nie byc dobrym pomysłem. Natomiast samo bialko czy to w formie odzywki, czy nieprzetworzonego jedzenia jak najbardziej na 60 - 120 min przed i niemal bezposrednio po.

ok dzieki za pomoc

Zmieniony przez - Pompeusz w dniu 2010-08-13 22:25:16