Dzien 1:
9:00 - 3 Jajka na twardo, pomidor,
11:00 - szynka z indyka ,pomidor ,
13:00 - Piers z kurczaka , marchew ,
15:00 - Twaróg chudy , pomidor, ,
20:00 - Twarór Chudy , pomidor , marchew.
Wiem , jest to tylko 1 dzien , jesli bedzie dobry to przez reszte dni bede podobnie tak robic ;) . Prosze o ocene. Moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 250g.
"Módl się tak, jakby wszystko zależało od Boga
,trenuj tak, jakby wszystko zależało od Ciebie"