Kreatyna pomoc!

Hej nie wiem czy mogę brać kreatynę. Mam można powiedzieć już 18 lat ćwiczę od 15 roku życia teraz miałem przerwę 1 miesiąc i powróciłem do treningów i chcę od razu kreatynę zastosować. Da rade?

i chłopaki rozpisują Ci żebyś jadł massacre
po 5g rano i 5g po treningu, pomijając fakt że na
1 cykl wystarczyło by zwykle mono a nie dość mocny stack
to moim zdaniem bierzesz zdecydowanie zbyt małe porcje,
sugerowana przez producenta to ok 55g jeśli się nie mylę
1-2 razy dziennie, a tu patrze że po 10g dziennie Ci rozpisują

Da, wypełnij ankiete, który to cykl?

Dopiero pierwszy z kreatyną, chcę ją głównie wziąć by masy przybrać, bo nie mam masy proporcjonalnej do siły i trochę boję się czy mi kreatyna nie zastopuje siły jak przestane brać by dalej rosła. Dodam, że to moja pierwsza odżywka. I Dokładnie mam 17 lat i 10miesięcy.

Nic takiego się nie stanie! Możesz śmiało brać.

o jaką ankietę chodzi? Sorry jestem tu nowy ale już mi się tutaj podoba

A co do kreatyny to mogę ją brać z rana przed śniadaniem 5g przed treningiem 5g i po treningu od razu 5g? A w dni bez treningu 5g z rana i 5g popołudniu?
Mam zerową wiedzę o odżywkach :/

REGULAMIN DZIAŁU - ANKIETA - podwieszony temat, czerwona czcionka.

Co do kreatyny to standard to:
DT - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu
DNT - 5g po przebudzeniu

duzo tej kreatyny bys bral. bierz DT: 5g rano, 5g przed treningiem, DNT: 5g rano. cykl 6-8 tyg(tak dlugo jak widzisz ,ze organizm reaguje). ankiete masz w tematach podwieszonych w tym dziale. pzdr

Chodzi o dane w profilu? Jeśli tak to uzupełniłem.
Wracając do kreatyny dzięki za pomoc zastosuję się do tego, jak będę czegoś nie wiedział to zwrócę się do was w tym temacie. Pozdrawiam : )

zacząłem brać kreatynę (samą) po pierwszym tyg. widzę, że nic się prawie nie męczę, fajna pompa jest, i strasznie się pić mi chce z 4-5 litrów płynów dziennie pije :)
słyszałem, że efekty jako tako widać po 2 tyg.
Dobrze robię biorąc samą kreatynę? Mam nadzieję, że mało mi spadnie po cyklu :)

no to idziemy prawie równo;p mi w poniedzialek tydzien minie, tez biore sama krete z vitalmaxa niby cos tam tauryny ma w sobie.
Co do wody to tez pije kolo 5 litrów i sikam co chwile noi jak narazie ponad 1kg do przodu. A po cyklu to normalne ze ci troche wody zleci ale masa która sobie wyrobiles ci zostanie.

chciałbym jednak dokupić do kreatyny (masakra z olimpa) dextroze bo słyszałem, że pomaga w transporcie kreatyny może mi ktoś rozpisać jak ją brać do tego cyklu z kreatyną co forumowicze powyżej napisali? I jaką porcję?