Kreatyna pomoc!

Prawda, w niektórych gainerach jest kreatyna, ale ona wtedy wolniej sie wchłania niz na pusty żołądek, wiec radziłbym odczekac ok 20 minut po wzięciu:)a najlepiej to brać na czczo... takie jest moje zdanie

Dzięki ! No tak ale 20 min o wiele lepiej brzmi niż czekanie 1h-1,5h :)
Czyli z rana chwilę przed śniadaniem mam brać czy po śniadaniu a przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po treningu?

DT: Rano na weź na czczo 20 minut przed sniadaniem, przed treningiem i po bezposrednio po treningu
DNT: Rano na czczo i po południu przed obiadem jakies 20-30 minut.

DT: rano na czczo 5g po treningu 5g
DNT: rano na czczo 5g, w porze treningu 5g

Witam. 4 tydzień brania kreatyny mija w tą sobotę a ja nie widzę zbytnio jakiś efektów, trening mam raczej dobry, dietę wydaje mi się też, może źle albo za mało biorę te DT 5g z rana na czczo 5g przed treningiem i DNT 5g z rana na czczo, kolega mówił, że na kreatynie był ciągle spompowany a ja nic takiego nie czuję. Help

dobrze przeczytałem na 1 stronie
że bierzesz massacre olimpu na 1 cykl?

Tak. A o co chodzi?

i chłopaki rozpisują Ci żebyś jadł massacre
po 5g rano i 5g po treningu, pomijając fakt że na
1 cykl wystarczyło by zwykle mono a nie dość mocny stack
to moim zdaniem bierzesz zdecydowanie zbyt małe porcje,
sugerowana przez producenta to ok 55g jeśli się nie mylę
1-2 razy dziennie, a tu patrze że po 10g dziennie Ci rozpisują