Ocena Diety/Treningu

Nitroman wczoraj zakupiłem rowerek i ćwicze każdy dzien rano 30min i wieczorkiem 30min i teraz pytanie czy po siłowni tez mam jezdzic na rowerku czy już dać sobie spokój ?

Co do BCAA poczytałem troche i nawet piszą że buduje sucha masę mięsniowa xD tak samo jak HMB

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-30 17:10:40

Szczerze Mat to wystarczyłoby gdybyś kręcił ok. 30-40 min. po treningu siłowym, to wszystko.

czytalem pewien artykył w jednej gazecie i piszą że najlepiej tylko z rana 30-45min bo organizm szybciej spala tłuszcz i przyspiesza metabolizm ale jak to w gazecie różne rzeczy piszą ;q

Teorii jest pełno lecz powiem Ci szczerze że idealna porą będzie czas po treningu siłowym.

kręć po treningu siłowym 40 min

no to super zakupiłem rowerek żeby sobie z rana a wy mi mówie że po treningu siłowym najlepiej hmm chyba to zrobie tak pon:po treningu wt:z rana sr:po treningu czw:z rana pt:po treningu so:z rana ;)

Kulturyści kręcą 2 razy aeroby przed zawodami z rana a następnie wieczorem lub po treningu siłowym.

King-dlaczego najlepiej jeść po treningu akurat brokuły/szpinak ?

No ale tak jak pisałem chyba nie zaszkodzi aero w D.N.T z rana a w D.T po treningu ? a co do brokuł i szpinaka to nic takiego nie słyszałem ja osobiście zjadam banana ;q

Możesz lecz pamiętaj o odpoczynku, organizm też potrzebuje czasu na regenerację.