do znawcow , rozklad tygodnia ze wzgledu na partie

Czesc

Panowie chcial bym byscie doradzili w jakiej kolejnosci dac partie by nie koldowaly ze soba ?

Tak wiec do rozplanowania 4 dni treningowe :

Wygloda to tak :

Sobota - Trening
Niedzieta - trening / tu obowiazkowo nogi
Poniedzialek - Wolne
Wtorek - Trening
Sroda - wolne
Czwartek - Trening
Piatek - Wolne

I teraz tylko do tego przydalo by sie logicznie dobrac partie , a ze ja sie zbytnio nie znam dla tego pisze tutaj .

Czekam na odpowiedz .

Pozdrawiam

sobota - barki
niedziela - nogi
wtorek - klatka + triceps
czwartek - plecy + biceps

tak powinno byc ok :) ewentualnie mozesz dodac do barkow triceps lub biceps i wtedy naturalnie gdzie indziej odjac dana partie

nogi i plecy to dość męczące partie. możesz tak jak wyżej dawid napisał dać do barków biceps w sobote później nogi, wtorek-klata triko i czwartek plecy :)

a przedrmiona oraz brzuch to gdzie zamiescic najlepiej ??

gdzie masz czas;p

Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy