Odchudzanie-dla kobiet

wpisz swoje i po problemie

no wlasnie w tym problem ze jak wpisalam swoje to mi wyszlo ze za duzo tluszczy mam ;(

to obniż trochę gramy i dopasuj by było ok

Witam wszystkich , bardzo proszę o sprawdzenie diety , mam 168 cm waże 75 kilo, chciałabym 55, niestety po ciąży mi się przytyło .Aktywność fizyczna mała, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower.
Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru
0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki
14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa
ok 18 ej serek wiejski plus pomidor
ok 21 czasami jak mi się chce jeść tuńczyk lub kabanos , idę spać ok północy. czy przy takim rozkładzie posiłków mam szanse schudnąć?czy mogę dodać owoc? kiedy w nocy się budzę do dziecka strasznie mnie ssie , co wtedy ? czy mogę sobie na coś pozwolić?
Z góry dzięki

p.s. nie karmię piersią.

napisz co do tej pory jadłaś przed dietą

Kochanieńki , 2 miesiące temu urodziłam dziecko , jadłam wszystko , a w szczególności słodycze .\przed ciążą ważyłam 65 kilo.

carmi Kochanieńka gratuluje i radze powoli zmniejszać ilośc jedzenia nie drastycznie bo może się to odbić na Twoim zdrowiu i późniejszej sylwetce.

dzięki wielkie za rychłą odpowiedź, rozumiem że dobrze się odżywiam , mam nadzieję że wkrótce zobaczę efekty , a to wszystko dzięki Wam , troszkę sobie poczytałam..no ale dalej nie mam odpowiedzi na pytania .. plisss

pozdrawiam.

Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa

0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki
z serkiem i oliwą

14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa
i oliwa


ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa

ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany