Odżywki dla początkuijących

Witam :)

Mam 18 lat. i Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Mój cel to dojść do 75-80 kg. Obecnie troszeczke sucharek ze mnie :P

Lepiej wziąć na począterk kreatynę czy Gainera? Czy może jeszcze coś innego?

Co polecacie? Proszę o pomoc:)

Z góry dziękuję :)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypelnij ankiete

https://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255-s27.html#post5 - przeczytaj powyzej

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik
2) wiek 18
3) waga/wzrost - 65 kg / 178cm
4) staż treningowy 2 miesiące
5) cel cyklu - masa mięśniowa (chciałbym dojść do 75-80 kg)
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak
11)przewidziane finanse na cykl 30-50 zl
12) uwagi i sugestie

Po pierwsze staz po drugie za te finanse to tez nic :)

starczy na paczke białka albo na pudełko krety, nie masz diety, więc czejść!
ale ja sie zapytuje! dlaczego kurde odżywki Ci w głowie!!!??? co Ty myslisz, ze kupisz za 50zl super mega wyyebaną odżywke i Ci masa skoczy?
masz tu piramide:
1.dieta
2.regeneracja
3.trening
4.suplementacja

mam nadzieje, ze mnie zrozumiales i wyciagnales wnioski, jesli nie, to nic nie osiagniesz

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-09 21:57:55

Słuchaj Hilde a będziesz niebawem baaaardzo duży ! Jak Szrek !!!