zestaw odzywek - jak przyjmowac?

witam,
chcialbym sie was zapytac jak powinienem przyjmowac zestaw suplementow ktory zamierzam kupic tzn chodzi o kolejnosc przyjmowania w ciagu calego dnia

WPC, bcaa, monohydrat, tauryna, white flood, dyma burn

dodam, ze w dzien treningowy wstaje okolo godziny 10 i na trening ide na 12-13

wpc- wg braków w diecie, najlepiej po przebudzeniu i przed snem,
bcaa- przed i po treningu, przed snem
monohydrat- rano i po treningu w ilości po 5 gr na porcje, w dni nie treningowe tylko rano 5gr
tauryna- po treningu, w nietreningowe rano
white flood- przed treningiem
dyma burn- przed sniadaniem


Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2010-07-25 11:48:45

wpc- wg braków w diecie, najlepiej po przebudzeniu i przed snem i po treningu,
bcaa- przed i po treningu
monohydrat- rano i po treningu w ilości po 5 gr na porcje, w dni nie treningowe tylko rano 5gr
tauryna- po treningu ze 3g
white flood- przed treningiem
dyma burn- przed sniadaniem i mozna dac przed treningiem z white floodem.

wpc- rano po przebudzeniu i około 30-40 minut po treningu
bcaa- przed i po treningu wystarczy tylko w dni treningowe
kreatyna- 5g przed treningiem i 10g po treningu
tauryna- zawsze z kreatyną bo polepsza wchłanianie bo monohydratszybko jest niszczony przez kwasy żołądkowe.
white flood- tylko w dni treningowe około 30 minut przed planowanym treningiem
dyma burn- na pewno przed obiadem . ja bym polecił bezpośrednio przed treningiem. tak biorę i jestem zadowolony ze spalania.
Taki zestaw zawsze trudno poukładać jak brać bo większość trzeba przed i po treningu. dokupił glutaminę ciekawy środek po treningu i na noc 100% lepiej się będziesz czuł i z dnia na dzień można iść na siłownie

a moge wziac naraz przed treningiem white flood+dyma burn+bcaa?
albo sobie pomyslalem ze moge wziac white flood+dyma burn przed wyjsciem na silownie czyli jakies 30minut przed treningiem a bcaa bezposrednio przed treningiem bym mogl zarzyc

aha i czy polaczenie white flood ze spalaczem daje duzego kopa? bo dotychczas bralem tylko wf, a slyszalem ze spalacze tez pobudzaja..

albo sobie pomyslalem ze moge wziac white flood+dyma burn przed wyjsciem na silownie czyli jakies 30minut przed treningiem a bcaa bezposrednio przed treningiem bym mogl zarzyc - mozesz tak zrobic

tak spalacze tez zazwyczaj pobudzaja, jesli masz zamiar brac dyma razem z WF to nie przesadzaj z ilsocia bo zamiast udanego treningu bedziesz odczuwal objawy przedawkowania stymulantow

wlasnie tak zrobie, z samym wf musialem uważac i bralem pol porcji tylko

zastanawiam sie jeszcze jakie bcaa kupic, chodzi mi o takie, w ktorym jest dobry stosunek jakosci co ceny. Moze ActivLab?

BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.htm