Szacuny
8
Napisanych postów
60
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47524
dzieki ;) czesto zmieniam treningi na tę partię ciała ;)
ale z reguły staram sie trzymac pewnych zasad:
- każda z pierwszych serii ma powoli przygotowywać do tego aby w ostatniej serii danego cwiczenia zmeczyc maksymalnie miesien
- kazde nastepne cwiczenie ma inny rodzaj intensywnosci
- pierwsze cwiczenie wymaga duzej siły a ostatnie najwyzszej wytrzymałości
przykładowy plan który mam teraz:
wyciskanie sprzed głowy: 3 x 8/6/4
wznosy hantli/sztangi przodem: 10/8/6 (ruchy bardzo dokłade i przytrzymanie w koncowej fazie )
wznosy hantli bokiem 14/12/10
latanie w opadzie: 3 x 12 - tylny akton jest jakby troche poza tym treningiem i czasem go robie z barkami a czasem z plecami
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9359
Piotruś co do Twojej wypowiedzi " koks to frajerstwo " :
1. Dowiedz się pierw co owe słowo oznacza.
2. Mówisz, że przy dobrej diecie 11kg dobrego mięsa w 1,5 miesiąca ? Jeżeli masz dobrą genetykę i tak Ci idzie , fantastycznie cieszy mnie to bardzo, ale.. nie obrażaj ludzi, którzy na te 11kg mięsa muszą pracować nie 1,5miecha a pare lat i to przy dobrej diecie.
Szacuny
8
Napisanych postów
60
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47524
moze troche sie zagalopowałem ale troche wkurzył mnie tamten koleś.
Koks jest frajerstwem wówczas, gdy biora sie za niego gowniarze bez wiedzy i odpowiedniego stazu, natomiast jezeli ktos juz poznal swoj organizm i pomimo próbowania wszelkich sposobow nic mu nie idzie to sterydy wcale nie sa najgorszym złem
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
926
Koks jest frajerstwem wówczas, gdy biora sie za niego gowniarze bez wiedzy i odpowiedniego stazu, natomiast jezeli ktos juz poznal swoj organizm i pomimo próbowania wszelkich sposobow nic mu nie idzie to sterydy wcale nie sa najgorszym złem" Moim zdaniem tym którym "nic nie idzie " nie powinni ćwiczyć w tym sporcie skoro mają brać sterydy . ^
Bo jedni wola spać a inni chlać po parkach a my wolimy grac po nocach w counter-strike'a!
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21525
Jak wygladala twoja przygoda z trojbojem silowym? Z tego co wiem w bialymstoku sa organizoowane Akademickie Mistrzostwa Bialegostoku w DWÓBOJU a nie w trojboju.