Bcaa

naprawdę? Bo ja mam dużo fatu do spalenia, a tak w wrześniu chciałbym zacząć masowanie ;)) Starczy mi czasu?

Najważniejsze jest zdrowe podejście to tematu - nie zawsze więcej znaczy lepiej. Biegi na czczo nie powinny trwać dłużej niż niż 30min a ich intensywność powinna być taka jak przy aerobach.

Tą wypowiedzią troszkę wybiłeś mnie z dotychczasowych przeświadczeń jakie mną kierowały. Czytałem ze biegi powinny trwać max 50 minut, bo pomiędzy 20 a 45 minutą biegu spala się najwięcej tkanki tłuszczowej. Myślę, że zmienię troszkę plan i będę biegał w dni nietreningowe, a po każdym treningu będę robił rowerek. ;) Co ty na to?

Długość treningu aerobowego zależy od celu i czasu w jakim go wykonujesz. Jeśli jesteś nastawiony na utratę tłuszczu to najlepiej wykonywać aeroby w momencie kiedy zapasy glikogenu są najmniejsze - rano po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym. Jeśli aeroby dasz zaraz po jedzeniu możesz wykonywać je stosunkowo dłużej, jeśli po ostrym treningu lub na czczo góra 30 - 35 min i najlepiej zabezpieczając mięśnie bcaa. Ja proponowałbym rowerek po treningu siłowym (powiedzmy 3 razy w tygodniu) a w dzień nietreningowy spróbuj z biegami lub interwałami (ale to drugie nie naczczo). Pilnuj maksymalnego pulsu przy biegach bo to ważne.

Wielkie dzięki! Zrobię tak jak piszesz. Mam ostatnie pytanko - jakie bcaa kupić (tanio, a dobrze - najlepiej w tabletach), chciałem treca ale troszkę cienko z kaską więc biorę co najlepsze w moim zasięgu... Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-22 10:52:23

na pierwszej stronie Majkel Ci napisał
mogą być też kapsy olimpu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html

Kupiłem właśnie takie : http://allegro.pl/show_item.php?item=1114259681 dobry wybór ?? Pozdro ;)

Jeśli dobrze liczę to w 300 tab masz 165g aminokwasów - w tej samej cenie miałbyś Bcca Xtra Avtivlabu 500 g. No ale jak ktoś lubi kapsułki :D

Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-24 09:06:35

W kapsach jakoś mi wygodniej, ale to zobaczymy z czasem może się przerzucę :d Chłopcy już tak na koniec, wiem, że mam przyjmować 1g/10kg mc, ale nie wiem kiedy. Powiedzcie mi ile minut przed i po treningu/bieganiu przyjmować tabsy? Pozdro

Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-25 20:09:17

15min przed treningiem,
po treningu przed bieganiem.