Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Słuchając rad innych użytkowników postanowiłem zakupić bcaa (bieganie na czczo). Mam w związku z tym kilka pytań.
1. Jakie brać najlepiej opakowania (z jaką ilością kapsułek i wagą?
2. Kiedy i ile kps brać?
3. Czy po skończeniu przyjmowania bcaa będą widoczne jakieś straty, czy może w jakiś sposób odbić się to niekorzystnie na mnie itd?
4. Czy stosować do tego jakąś inna odżywkę lub suplement??
Mam 16 lat / ok. 75 kg / 180 cm.
Pozdrawiam
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Ok ;) Jesteście bardzo pomocni, dzięki ;)
edit:
Jeszcze tylko dla pewności. Biorę bcaa 45 minut przed treningiem 4.5 kapsułki po treningu tak samo i potem aeroby. Biorę też 5 kapsułek 15 minut przed bieganiem. Dobrze robię czy coś źle??
Pozdrawiam ;d
Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-30 19:14:23
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Wybaczcie, że nie sprecyzowałem. Oczywiście dietka jest (redukcja) oraz trening siłowy 4 razy w tygodniu. + 5 x aeroby. Właściwie nie używałbym bcaa, ale chłopcy pisali mi, że jeżeli nie chce stracić mięśni podczas uprawiania aero na czczo to powinienem masować bcaa.
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Oczywiście, że bilans ujemny. Dzięki chłopaki za odpowiedzi jeszcze tylko:
- mam kupić także jakieś hmb, kreatyne czy inną odżywkę/suplement, czy wystarczy mi na razie bcaa przy redukcji + oczywiście treningu siłowym?
Pepo mam brać i przed i po treningu siłowym oraz bieganiu, czyli np. 4 x 7g?? Pozdrawiam
Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-20 06:17:02
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Skoro mam to brać 1g/10kg mc to mi wychodzi takie coś:
W dni treningowe:
7.5g przed treningiem i 7.5g po treningu, 7.5g przed bieganiem i 7.5g po bieganiu - 4 razy w tygodniu
W dni wolne od treningu:
1g/20kg mc - po przebudzeniu ~ 4g, przed posiłkiem ~ 4g i po posiłku ~ 4 g (jednym, dowolnym posiłku czy ocb?). - 3 razy w tygodniu
Przyjmijmy że miesiąc ma nieco ponad 4 tygodnie, więc dajmy 5 tygodni.
W tygodniu - mam jeść 30 x 4 + 12 x 3 = 156g
156 * 5 = 780!!!! Czyli taki pak powinienem sobie sprawić?? Czy to nie za dużo?? I w dni nietreningowe jeść to po jednym posiłku czy każdym ;o? Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-20 20:35:03
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--