Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Witam
Przeleciałem już dziesiątki tematów o diecie na rzeźbę (wybaczcie że zalewam was kolejnym wątkiem) ale nie ogarniam tego wszystkiego
Chciałbym indywidualnie się czegoś dowiedzieć!
Mam 15 lat
Waże 75 Kg
ćwicze od około 2 miesięcy . Jak narazie trenuje żeby poćwiczyć i przygotować się do rozpoczęcia treningu na rzeźbe.
Tu mam pytanie... jak ułożyć te wszystkie proporcje
Mniej więcej wiem co jeść ale nie bardzo w jakich ilościach i proporcjach
Jeżeli ktoś by mi tu mógł pomóc bez odsyłania do innych tematów byłbym wdzięczny!
Nie chodzi mi tu o całkowite ułożenie diety ale chociarz małą pomoc :) z góry dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Głownie wyrzeźbić chciałem brzuch , klatke , ręce(barki , biceps , triceps itp) i plecy(dolną i górną część)
Tak wiem nogi też są ważne i nie zapominam o nich ale to co napisałem wyżej stawiam na pierwszy plan
Zmieniony przez - Juvenille w dniu 2010-07-06 10:47:18
Zmieniony przez - Juvenille w dniu 2010-07-06 10:47:43
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zobacz jak powinny być skomponowane Twoje posiłki w diecie. Poprzez zapoznanie się z tematami podwieszonymi. Na początek aktywność i jedzenie wystarczy,
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
To ja już tutaj nic nie rozumiem
Ciągle słysze że trening nie ma sensu bez diety... a teraz nagle sie dowiaduje że nie potrzebuje diety
Wyjaśni mi to ktoś??
Szacuny
136
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
Żeby wyrzeźbić mięśnie to trzeba je najpierw mieć. Jeśli chodzi o brzuch to stosunkowo łatwo jest wyodrębnić jakiś tam kaloryfer (zakładając że masz niewiele tłuszczu) robiąć abs2. Napisz coś wiecej o sobie, jaki wzrost i poziom tłuszczu.