plan splint 3 dniowy zero efektow pol roku

ja bym jeszzcze dolozyl po 1 cwiczeniu do klaty i plecow co sadzisz tez o tym ?

a i jescze niewime jak z nogami bo podalem cwiczenia lecz niemoge cwiczyc bo wiesz wzrost mam krzywy kregoslup i niewime co robic ?

Pompki mogą byc. Lepiej francus leżac. Brzuch daj ABS2.

zdr

to napisz jak maja te cwiczenia wygladac na ten tric

wyciskanie francuskie 3s
prostowanie na wyciagu 3s
pompki na poręczach 3s

napisalem zebys zamienil ten wyciag na inne cwiczenie bo niemam ?

Ewentualnie wyciskanie bardzo wąskie na płaskiej ale potrzeba sporo techniki by izolować triceps. Nogi musisz robić, nie chce mi się tłumaczyć ale zaraz znajdę dobry art i sobie poczytasz. A i przecierz nie robisz przysiadów z 200kg więc spoko będziesz rósł nawet.
Ps: przy regeneracji nóg wydziela się hormon wzrostu ^^

@ https://www.sfd.pl/[art]Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html siłownia a wzrost
@ https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html nogi


Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-07-06 15:51:23

a cos inengo na tric zamiast waskiego?

przeczytalem to widze ze nogi moge cwiczyc ale niewime czy ten koles mowi prawde ze rosnie sie do 18 roku zycia a w malych przypadkach do 20 moim zdaniem to nieprawda ja juz przez 5 lat mam 162 to jak wiem musialbym urosnac jeszcze ojeciec ma 175

i jak to zrobic nie lepiej nogi + barki a bic tric razem tak jak bylo bo 3 partie na jednym treningu ? to nieda rady sil