Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
Witam teraz 3 mc jak jestem na redukcji waga z 83 spadla do 75 i obwod pasa tez z 93 do 85-86 ale nic dalej nie chce isc z tego pasa , nie wspomnę ze z bicepsa i klatki ubylo mi 1,5 cm mimo ze antykatabolikow mi nie brakuje ( ale jak masa bedzie to szybko sie nadrobi ) mam trening 3-4 x w tygodzniu plus aeroby 15-25min na orbitreku moje btw teraz w ogole nie mam prawie apetytu to ww 150-180 g t 80 g b 120 g .Co teraz mi radzicie zeby ten fat sie palil z brzucha i boczkow .I czy w tez na redukcji traciliscie cm ( obwody malaly ?) mimo antykatabolikow bcaa , gluta i leucyna
Szacuny
3
Napisanych postów
376
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6024
za mało kcal jesz, chłopie. to normalne, że spada. z tego co podałeś, wychodzi niecałe 2tys kcal. jesteś kobietką? ;)
ja też teraz apetytu nie mam, ale te 3tys na redukcji jem.
Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
Ten zastój jest juz okolo miesiąca , latwo mówić ze wiecej jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce tyle siedziec. Trening mam dobry i staram sie trzymać diete ale czasmi sa pokusy na duza ilosc lodow czy kilka browarkow w weekend oraz cos slodkiego na zab , ale od pn-pt staram sie trzymac btw .Wiec chyba bedzie lepiej podkręcić aeroby do 30 minut ?.Fakt faktem ale na redukcji zawsze obwody poleca mimo dobrego zabezpieczania przed anty katabolizmem .Najgorzej fat schodzi z dolnej parti brzucha pod pepkiem .
Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
Tez zastanawiam sie nad tym czy jak bede robil mase od wrzesnia to miesnie wroca do obwodow przed redukcja , bo z tego co wiem to miesnie maja tzw pamiec .Tez moze jakis spalacz w sierpniu mozna by wyprobować bo po tse olimpa ladnie fat sie topil ( tse bralem tylko 4 tygodnie kwiecien ) To jest moja pierwsza redukcja wiec sami wiecie duzo pytan bo kazdy z nas jest inny
Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
Wiem boje sie teraz robienia masy :( zebymi fatu na brzuchu znowu nie przybylo do 90 a najgorzej do 95 cm:( , ale z tego co wiem nie jest to mozliwe cztli masa i zachowanie obwodu pasa , z masa brzuch tez rosnie .Czy doświadczone osoby maja jakies pomysly jak to rozplanowac lub co dalej z tym robic .Bo widac wizualnie ze schudlem caly ale tez nie moge caly czas byc na redukcji lub na bilansie 0 bo mieanie nie beda rosly a obwody staly w miejscu .
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1895
słuchaj można masować z głową i nie zebrac duzo fatu dobra wrecz bardzo dobra dieta + aero do tego i sie ledwo co zatłuścisz a miecho bedzie :) ale to musisz juz z jakims ekspertem to robic
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
a tam ekspertem. Chcesz czystej masy = kombinujesz z dietą i treningiem. Zaczynasz od bilansu zerowego i powoli wchodzisz powiedzmy na +300 i dodajesz sobie aeroby/hiita w zależności od chęci/możliwości/efektów. Nikt nie powie Ci - "Szamaj 3500kcal i biegaj godzine dziennie", bo nie tak łatwo jest to określić, ale samemu można do tego dość obserwując lustro i obwody regularnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9339
tak na szybko
3 miesiace to dlugo, zrob sobie tydz. wolnego z bilansem na ,,0"
pozwoli to hormona wrocić do normy,
metabolizm pewnie juz zwolnil i przyzwyczajił sie do dziety
podbij ilsc bialka bo 120 gr to jak dla dziewczynki
Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
Wiem ze metabolizm zwolnil ale najgorsze jest to ze w te cieplo nie chce mi sie jesc , a w pracy czasmi nie mam kiedy :( takie zycie ale jakos bede musial od wrzesnia wjechac na mase bo niedlugo to witka zostanie ze mnie