BIałko na mase (uzupelnienie)

rozreugolowywanie sobie metabolizmu jest niezdrowe niezaleznie od ekgi badan morfologicznych.

chcesz - oczywiscie rób, ale wiedz iż jest to idiotyczne

to świetnie, najlepiej od razu 30kg zrzuć, tylko potem nie płacz, że w miesiąc przytyjesz 10kg


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 11:47:07

całe życie byłem przy kości wszystkiego próbowałem wiec jak nie da się inaczej wiec co zostaje ? nie wiem czy tylko po tym thyroburn'e mogą być jakiś problemy jem 2 tabletki 2 razy dziennie od wtorku

Problemów nie ma, ale zastanowiłbym sie nad racjonalnym redukowaniem. I zdrowiej i efekty bardziej trwałe.

nie da się 4kgw miesiąc a da się 13?

szanowany kolego, prosze traktować nas poważnie.

nie mam zamiaru odstawiac tutaj katechezy ale szybki spadek wagi nieuchronnieproawdzi doszybkiego jej wzrostu, poza tym szybki spadek = duza strata mięsni, szybki wzrost - duży zysk tłuszczu, tracąc 13 kilo wciagu miesiac i w racajac do tej samej wagi którą miales wczesniej sprawi iż mimo tej samej calkowitej masyciala bedziesz bardziej tłusty (pogorszy sie sklad ciala).

innymislowy - chcesz byc tłusty - rob tak dalej

czyli ile mogę spalić miesięcznie żeby to było zdrowe ? i ile kcal jeść dziennie ? a nie można zrobić potem jakiś stan przejściowy żeby ustabilizować tą masę ?

Zmieniony przez - enzym01 w dniu 2010-07-03 11:58:45

dieta -300 kcal na początek,
ok. 1 kg na tydzien byłoby najlepiej

ćwiczysz siłowo? i po siłowni aero czy jak?


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 12:00:25

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - czyli ile powinienes jesc

odejmijod tego ok 500 kcal rozloz na posilki i patrzprzez tydzien co się dzieje

teraz już nic nie rozumiem Dzedor napisał żebym jadał ok 300kcal dziennie ja jem 1500 kcal wiec więcej. Wiem że tkanka spala się po 40min aerobów więc dziennie od pon do piątku staram się na razie wykonywać jak naj więcej aerobów 30min bieżnia 30min rowerek (chociaż z ta bieżnią to zależy jaki dzień bo nie mam jeszcez takiej kondycji) i do tego jeszcze ćwiczenia na siłowni. Planuje po uzyskaniu kondycji robić 40min bierznia 1 h rowerek i jak sił starczy orbi trek na maxa ile się da + ćwiczenia wytrzymałościowe na siłowni i takim oto planem w tamtym roku spaliłem 13 kg w miesiąc

Zmieniony przez - enzym01 w dniu 2010-07-03 12:23:59

Zmieniony przez - enzym01 w dniu 2010-07-03 12:24:28

Nie abyś jadł 300kcal dziennie lecz -300 kcal - czyli o 300kcla mniej niżeli wynosi Twe zapotrzebowanie kaloryczne.