Przerwy pomiędzy seriami

Pomiędzy seriami robicie 2-2,5 min przerwy, a ile robicie pomiędzy powtórzeniami na masę?

"Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"

dla małych grup - 90 sekund - dla dużych grup 2 minuty - dla przysiadów i przed ostatnią serią rzymskiego martwego ciągu 150 sekund.

Leniwy Kafiozo Kruszek
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

w zaleznosci od cwiczenia i od parti
ciezkie cwczenia 1,5 - 2 min
biceps i lekkie cwiczenia 1-1,5 min
przedramie, lydki, brzuch - 30-40 sek

od 30sek przy brzuchu , łydkach , przedramionach do 180sek przy przysiadach.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Kruszek to z tym napinaniem wyczytałem chyba w gazetce Arnolda spróbowałem i jest ok jest jeszcze bardziej spompowany na maxa prawie pęka skóra Ale nie mówie ze nie masz racji

TIGRE

Ale to się robi po treningu

Leniwy Kafiozo Kruszek
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Czyli kruszek polecasz żebym napinania robił po treningu tak

TIGRE

A ja robie przerwy miedzy sieriami 1min15 sek koles mi tak polecił- duzo juz cwiczy i wyczytała tak w czasopsmach kulturystycznych- flaxy i takie inne, chodzi oczywiscie gdy dokładam ciezar, a jak ciezar jest stały to 1 przerwa 45 sekund, a druga 30 sekund!!
a miedzy cwiczeniami od 2- do 3 minut!!!

napinanie po treningu jest dobre gdy robi sie rzezbe. uzupelnia to trening i ponoc wplywa na gestosc umienienia. wyczytalem tez ze po takiej kuracji widac efekty w szybkim tempie

ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

o widzisz czyli dobrze robie te napinania bo teraz cwicze na rzeżbe

TIGRE