Czy dobrze dobrane ćwiczenia ?

Witajcie mam 16 lat i już cwicze 2 tygodnię.
Wybrałem sobie plan Majora Armstronga.

Rano jak wstaję jem śniadanie i po jednej godzinię zaczynam cwiczenia trzy serię po 35 pompek.

Wieczorem mam taki plan umieszczony na zdjęciu .

I czy mogę dorzucić cwiczenia hantlami ?
I Czy po takich cwiczeniach ( Mówie narazie bez hantli )
urośnię trochę biceps?

Urośnie od samego podciągania nie trzeba go dodatkowo katować hantlami no chyba że chcesz mieć regresje zamiast przyrostu.

Mam jeszcze pytanie , a przydała by się jakaś dieta na przyrost bicepsa .
Bo tak jak to mówią jadę na "sucho"

Ostatnio szukałem na forum i znalazłem coś takiego
Pompka to uniwersalne ćwiczenie.Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje większość mięśni.Jednak jeśli chcesz szczególny nacisk położyć na:

brzuch-szeroko rozstawione nogi,litera V.Pracują wtedy wszystkie mięśnie brzucha.

Górne mięśnie brzucha-ręce złączone

Bicepsy-jak najszerzej rozstawione rece,im szerzej tym ćwiczenie jest trudniejsze.

Można połączyć to, w taki sposób że nogi w litere V , i ręce szereko wtedy wszystko pracuje ale czy mogę dostać jakiś uszczerbek na zdrowiu .
Przepraszam że tak sie wypytuję ale chce wszystko robić prawidłowo ;)
Za każdą odpowiedz daje SOG'a :}

I dobrze że chcesz robić prawidłowo Robiłem takie pompki z szerokim rozstawem i rąk i nóg tyle że na podwyższeniu, i bardziej od bicepsa czułem jak pompują się bary, a na bicku tylko żyły wyskoczyły. Więc możesz spróbować, zobacz jak na Ciebie będą działały i sam zdecyduj