czy dobrze dobralem cwiczenia?

Witam wracam do trebingu calego ciala cos ala HST
i chcialbym zebyscie mi doradzili cwiczenia...

trening systemem A,B,W-olne,A,B,W-olne,W-olne
powtorzenia 15:10:5 (zmiana co trening)

trening A:
przysiady ze sztanga
podciaganie na drazku do klatki
wyciskanie sztangi na plaskiej
arnoldki
ugiananie ramion gryfem (super seria)
wyciskanie zza glowy gryfem w lezeniu(super seria)
wspiecia na palce nog
brzuch

trening B
martwy ciag
wioslowanie hantla
wyciskanie hantlami na skosie
wyciskanie sztangi zza glowy lub sprzed albo wznosy sztangi wzdluz tulowia (nie wiem na cos sie zdecydowac)
francuskie wyciskanie hantli za glowy w siadzie (superseria)
uginanie hantli chwytem mlotkowym
wspiecia na paalce
brzuch

co to znaczy cos ala HST?
Albo HST albo nie.
A co do doboru cwiczen to w miare dobrze.
Zaminilbym pare cwiczen np zamiast plaskiej dal dipsy albo zamiast podciagania jednego hantla dal podciaganie sztangi ale to raczej drobiazgi.
Poza tym zastanow sie czy kosztem wiekszej liczby cwiczen albo serii cwiczen wielostawowych nie wyeliminowac izolowanych na bic i tric?
Decyzja nalezy do Ciebie.