Pomocy nie dzialaja na mnie staki

witam potrzebuje pomocy zjadłem wiele rożnych stakow i nic juz nie wiem co kupić zęby wreszcie ruszyło do przodu moje cykle wyglodaly prawidłowo dieta dobry trening zawsze dodatkowo białko i nic słyszałem ze mój organizm może tego nie przyswajać

wklej ankietę działu i opisz jak te cykle wyglądały
+ rozkład b/w/t w diecie.


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 22:40:08

wrzuć ankiete , albo napisz cos o sobie... wiek , wzrost ,waga , staż...jaka dieta ...? jakos niechce mi sie wierzyć że już ci nic nie rusza...

nigdy mnie nic nie ruszalo
wiek 21
wzrost 176
waga 80
klatka 105
biceps 39,5
pas 85
dieta
1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan

2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 15.00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

Godzina 20.30-21.30 trening.


5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)
- 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
- 75g carbo

6. Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

Razem:
Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy
Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy
TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy
Kalorie: 356

cos takiego mialem podobnego i oczywiscie ponad 3l wody dziennie

ale w jakim sensie nie ruszyło?
masa? siła?

masa :(

może najwyższy czas na odpoczynek od siłowni na jakiś tydzień/dwa

a jak trening? nie ma przetrenowania? nie znam osób których NIGDY NIC NIE RUSZAŁO...gdzie musi być jakiś błąd

treningi nie jakies z dup.. tylko pisane przez trenera a odpoczynek tez byl juz a na mojej silowni jest tez koles co nic nie dzialalo na niego tylko ze poradzil sobie z tym bo kupil koks

na pewno coś z dietą, albo nie trzymasz tak jak należy, albo jeszcze za mało kcal
ze stackiem czy bez musi masa isc

zrób 2 tygodnie roztrenowania, oblicz na nowo zapotrzebowanie kalorycznie i sporo podbij, i zmień znacznie trening - musi ruszyć ;]

"poradził sobie" no ja bym raczej powiedział, że sobie nie potrafił poradzić.