Brak wiedzy

Witam wszystkich, to mój pierwszy temat na tym forum, dopiero co się zarejestrowałem. Przez fakt iż nie byłem wcześniej uczestnikiem tego forum, nie wiedziałem w jakim dziale napisac.

A więc...

Cwicze ponad rok, mam 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) i nie mam pojęcia na temat diety, rozkladu pokarmowego itp.. po prostu jem to co jest i tym sie zapycham, mimo tego jestem zadowolony z rocznego katowania na siłowni jednak coraz bardziej boje się ze zaleje się tluszczem, a tego nie chce.

To moje zdjecia:

http://img444.imageshack.us/img444/1075/za1n.jpg
http://img202.imageshack.us/img202/1552/96449171.jpg

i teraz moje pytanie: co powinienem jesc i jakie odzywki dobrac zeby rosnąć dalej ? bo teraz jakikolwiek postęp jest bardzo trudno osiągalny.. moja waga to 79 kg i od jakichs 3 miesięcy nic sie nie zmienia pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość.

Dział odżywianie... Czytaj posty podwieszone. Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, ew. później ją poprawisz.

A odżywki...
Trudno powiedzieć cokolwiek, bo to zależy od Ciebie i jaki masz cel, choć domyślam się że sucha masa mięśniowa?

tak, sucha masa mięsniowa, jednak troszke tluszczu tak jak mam teraz mi absolutnie nie przeszkadza

Tak więc najpierw ułóż dietę.

Jeśli chodzi o odżywki to sprecyzuj co dokładnie chcesz. Bo są różne, poczynając od białka, poprzez boostery azotowe, około-treningowe itp.

Dieta + kreta + gainer i masz.

man1ek93...
prosze Cie...
Wiem że sezon się zaczął ale żegnam.

Gainer jest wg braku kcal w diecie, lub do podbicia kcal w celu nabrania masy... Co nie znaczy że będzie to sucha masa.
Kreatyna, wg upodobań. I są różne jej formy...
Mal0lat - to co napisałem w poprzedniej odpowiedzi.

ok dzięki, ułoże wszystko i wrócę do tematu. zapomnialem dodac ze w ciągu tego roku jadłem mutant mass 6,8 kg :) i cell-tech z muscletech

Mariusz co mnie interesuje, że się zaczął sezon? Typ się zapytał to mu odpowiedziałem prosto z mostu. Wiem, że gainer jest do uzupełnienia diety, tak samo jak białko. Jeżeli nie trzyma ściśle zbilansowanej diety to niech w******la i proszek.

man1ek93 wyjdź.

oj Maniek jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz

wiesz, że dzwonią, ale nie wiesz w którym kościele...

uzupełnij swoją wiedzę a potem pomagaj innym!

No typy... Typ się zapytał jakie odżywki no to mu napisałem, żeby wziął krete ;o. Już sam nie wiem o co Wam chodzi...