klata rzezba mala

4str

facet czy baba to?

facet .. ;p

OK , a co z cwicenie na lawce skosnej? Nie posiadam mozliwosci ustawiania kata w mojej lawce , a do cwiczenia z klaty uzyje krzesla jakos. I jeszcze co z tym drazkiem? 3serie po max podciagniec podchwytem?

nachwytem. no to cwicz plaska a na drugim planie sobie zrob np rozpietki

1.Przysiady/Mc 3s
2.Wioslo/drazek 3s
3.Wycisk plaska/rozpietki 3s
4.Wyciskanie sztangi z klatki/unoszenie bokiem hantli 3s
5.uginanie ze sztanga/wycisk francuskie 2s


z tym drazkiem to moze byc komedia , bo nachwytem w pierwszej serii podciagne sie maks 2 -3 razy , o dalszych seriach strach pomyslec. moze czyms to zastapic?

nie ;p jak nie dajesz rady to pomoz sobie nogami. tylko opuszczaj sie sam i powoli :) ja tak robie bo podciagam sie 6-8 razy z tym ze dwa ostatnie wlasnie w taki sposob.

ok i jeszcze jedno to sztanga z klatki moge jakos zastapic innym cwiczeniem? Bo nie chce obciaac za bardzo kregoslupa - licze ze jeszcze troche urosne.

ja *******e .. podstawowe cwiczenie na barki ! silownia sprzyja wzrostowi !

Ok. A drazek to na co to jest? Bo moze bym poszukal jakiegos zastepczego cwiczenia, bo moj 'drazek' troche nieprzystosowany do podciagania.

no podciaganie na drazku :/ koles to jest podstawowe cwiczenie. rozwija cale cialo. glownie plecy.