Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?

Witam,
kupiłem kret olimp 180kaps. i do tego MASS XXL 1kg. Dokupić coś jeszcze do tego zestawu ? Proponowali mi jakieś Carbo co to jest ? I czy jest mi to potrzebne? Nie mam sprzętu i mogę robić tylko pompki, brzuszki i podciągnięcia na drążku. Od razu zacząć brać te suple czy poćwiczyć jeszcze miesiąc i dopiero zacząć brać ? Już mam malutki staż i ot bardzo malutki ale troszkę widać efekty tak mi się wydaje. około miesiąc może nawet dwa miesiące.


A więc od razu brać i ćwiczyć ? Czy dokupić to Carbo lub coś innego ? I co zrobić, żeby efekty zostały na dłużnej bo podobno po kreatynie cały efekt ćwiczeń później znika.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 15

Waga: 45

Wzrost: 168

Cel cyklu: masa !

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: brak

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: ponad miesiąc

po co ty kupujesz te gainery? Weź się porządnie za odżywianie i za trening. Wróżkami nie jesteśmy, nikt nie wie ile przytyjesz ale przy twojej wadze nie będzie to trudne.

Zle zrobiles ze kupiłes kreatyne. Zmarnuje sie. Jedz duzo - to bedzie najlepsze wyjscie abys nabrał masy.

kreatynę odpuść przy tej wadze, wieku i stażu

gainera możesz traktować/jeść jako dodatkowy posiłek

nic nie dokupuj

kurde już kupiłem krete. a może jakieś o połowe mniejsze dawki krety ?

Odstaw do szafki niec siedzi zamknieta kiedys sie przyda albo sprzedaj.

No a o polowe mniejsza dawka nie możne być ? lub teraz bym ćwiczył z mass xxl a od września jeszcze krete ?

IMO bez sensu w Twoim przypadku.

Poczytaj na forum o suplementach, kreatyny nie bierze się przy takim stażu. Białko+węgle/garnier i dużo treningu.

lepiej za ta kase co chcesz wydac na odzywki kup karnet na silownie,bo biorac odzywki i robiac pompki itp za duzo nie osiagniesz...z kreatyna poczekaj jeszcze z kilka miesiecy

a te 180 kpas. to jak wezme połowe albo nawet 1/3 juz teraz a reszte zostawie jak bede miał wieskzy staż cyz to tez jest bez sensu ? A ile co njamniej musze meić stażu zeby branie krety miało sens ? A jakie białko i węgle polecacie bo gainera juz mam MASS XXL.

Pomysł z karnetem na siłke dobry jeszcze tylko siłka by sie przydała w okolicy. Niestety to odpada. No to na razie krete odstawie gdzieś na bok niech czeka. Tak po wakacjach nie będzie za wcześnie. ?