Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak :
A:
plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt
klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos
barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow
triceps: wyciskanie francuzkie 3x, prostowanie rak na wyciagu gornym 3x12
biceps:modlitewnik 3x12, podciaganie linki na wyciagu nachwytem 3x12
brzuch: 4x 15 lawka skosna, 3x15 sklony boczne z ciezarem
B:
plecy: MC 3x 12, przyciaganie linki z wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 12
klata: wyciskanie sztangi skos, rozpietki pozioma
barki: wyciskanie sztangielek 3x15, unoszenie rak w przod z linkami 3x15
triceps: franuzkie wyciskanie 3x15, prostowanie rak na wyciagu z linkami odwrotna pozycja 3x15
biceps: uginanie sztangielek opartych o kolano 3x15, uginanie ramion na wyciagu podchwytem 3x15
brzuch: lawska skosna 4x 15, sklony tulowia 3x15
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
s.m.p.a. takie małe pytanko do Cb z mojej strony: kiedy będą pojedyncze pytania cz.6 ?
bo się stęskniłem (a tak serio to chciałem coś spytać a nie ma sensu zaśmiecać forum a taki temat jest bardzo przydatny)
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Moderator działu Odżywianie