UniversalM
Witam,
mam na imię Krzysiek. Mam 17 lat, oraz spory problem dot. mojego ciała. W 2007 r. zacząłem amatorskie treningi na siłowni. Treningi były bardzo nie regularne, czasem 3-4 razy w tygodniu, a czasem wcale. Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić coś wkońcu ze sobą. Chciałbym schudnąć ok 14-15kg, a potem zacząć masować. Co do ćwiczeń, to zależy mi głównie na redukcji, ale nie chce utracić posiadanej masy mięśniowej, i właśnie mam dylemat, nie wiem czy łączyć treningi aerobowe (rowerek stacjonarny, bieganie itd.) z siłowymi. Wiem, że w tej syt. powinienem ćwiczyć mniejszym obciążeniem, lecz robić większą ilość serii. Posiadam pas neopronowy, który wydaje mi się, że powinien pomóc z fatem na brzuchu.
Mam jeszcze jeden problem, mianowicie z klatką piersiową, oraz udami. Klatka piersiowa, w moim wypadku cycki. Robiłem dużo rozpiętek, ogólnie katowałem klatke i się trochę rozbiła na boki. Jest lepiej, ale jeszcze to nie to. Czy tłuszcz na klatce spadnie podczas ogólnej redukcji, czy potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń? Wracając do ud, to są poprostu duże, ale myśle że rowerek i bieganie załatwią sprawę.
Wiem, że ważną rzeczą jest również dieta, której jeszcze nigdy nie miałem. Teraz znacznie ograniczam słodycze, staram się ich unikać. Wogóle mniej jem, więcej pije wody, itp. (z napojami gazowanymi to różnie bywa, staram się pić tylko soki).
Ostatnie pytanie dot. jakiegoś suplementu, który pomógł by mi zrzuć kilogramy fatu, ale nie mięśni. Zależałoby mi na tym, aby najlepiej był on w płynie, bo mam problem z łykaniem olbrzymich kapsułek. Zastanawiałem się nad CarniTech`em Universal`a. Co o nim myślicie??
Narazie to by było na tyle.
Pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 104
Wzrost: 186
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 102
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25-28%
Aktywność w ciągu dnia: Wf, siłownia, bieganie, rowerek.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka, piłka nożna, siłownia 3x w tyg.
Odżywianie: Jadłem co leciało, teraz się pilnuje ;)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x siłka, rowerek i bieganie kiedy jest ochota.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
mam na imię Krzysiek. Mam 17 lat, oraz spory problem dot. mojego ciała. W 2007 r. zacząłem amatorskie treningi na siłowni. Treningi były bardzo nie regularne, czasem 3-4 razy w tygodniu, a czasem wcale. Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić coś wkońcu ze sobą. Chciałbym schudnąć ok 14-15kg, a potem zacząć masować. Co do ćwiczeń, to zależy mi głównie na redukcji, ale nie chce utracić posiadanej masy mięśniowej, i właśnie mam dylemat, nie wiem czy łączyć treningi aerobowe (rowerek stacjonarny, bieganie itd.) z siłowymi. Wiem, że w tej syt. powinienem ćwiczyć mniejszym obciążeniem, lecz robić większą ilość serii. Posiadam pas neopronowy, który wydaje mi się, że powinien pomóc z fatem na brzuchu.
Mam jeszcze jeden problem, mianowicie z klatką piersiową, oraz udami. Klatka piersiowa, w moim wypadku cycki. Robiłem dużo rozpiętek, ogólnie katowałem klatke i się trochę rozbiła na boki. Jest lepiej, ale jeszcze to nie to. Czy tłuszcz na klatce spadnie podczas ogólnej redukcji, czy potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń? Wracając do ud, to są poprostu duże, ale myśle że rowerek i bieganie załatwią sprawę.
Wiem, że ważną rzeczą jest również dieta, której jeszcze nigdy nie miałem. Teraz znacznie ograniczam słodycze, staram się ich unikać. Wogóle mniej jem, więcej pije wody, itp. (z napojami gazowanymi to różnie bywa, staram się pić tylko soki).
Ostatnie pytanie dot. jakiegoś suplementu, który pomógł by mi zrzuć kilogramy fatu, ale nie mięśni. Zależałoby mi na tym, aby najlepiej był on w płynie, bo mam problem z łykaniem olbrzymich kapsułek. Zastanawiałem się nad CarniTech`em Universal`a. Co o nim myślicie??
Narazie to by było na tyle.
Pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 104
Wzrost: 186
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 102
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25-28%
Aktywność w ciągu dnia: Wf, siłownia, bieganie, rowerek.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka, piłka nożna, siłownia 3x w tyg.
Odżywianie: Jadłem co leciało, teraz się pilnuje ;)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x siłka, rowerek i bieganie kiedy jest ochota.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Powoli do celu...
Pierś z kurczaka, kreatyna...
...zrobią z Ciebie skur#$syna ;]
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
kieszko89
