Dieta kopenhaska III

witam

wcześniej o kawie z mlekiem wspomniano, wiec postanowiłem się wypowiedzieć:)

ja poranną kawę zawsze z mlekiem pijam i to tak bardziej pól na pól, pomimo tego efekty są - 6 kg zeszło.
Ogólnie stosuje wersje kopenhaskiej mocno zindywidualizowana:

1. białko na wieczór
2. aminokwasy do obiadu
3. no i tak kawa z mlekiem i miodem zamiast cukru
4. Do tego wszystkiego dorzuciłem lipo 6 (spalacz tłuszczu)
5. I tabletka multiwitaminy dziennie

przy takim układzie te efekty uboczne o których piszecie : ogromne osłabienie, uczucie zimna nie występują - przynajmniej u mnie.
Nie wiem czy taka "dietę" można nazwać kopenhaska, ale działa :)

Jak się udaje utrzymać ketozę,to musi działać

Pojawił się właśnie mały problem. Właśnie zauważyłem ze nie zjadłem dziś na obiad owocu(zamieniłem obiad z lunchem). Chciałem go teraz zjeść, lecz po 1. późna godzina a po 2. mam w domu tylko banana o wysokim IG wiec odpada. I teraz mam pytanie czym mogę zastąpić ten owoc, i czy jest jeszcze sens o takiej godzinie.
Pozdrawiam

Na noc najlepiej zjeść co najwyżej czyste białko, niezależnie od diety

A jeśli dopadły mnie zaparcia? Czy na przykład serek wiejski będzie dobry żeby zjeść go teraz na wieczór?
Co innego na zaparcia może ktoś polecić?

Jeszcze mam pytanie, dziś mam 6 dzień DK, na wadze zeszło z 75 do 72. Lecz ciekawi mnie bardzo czy wszedłem w stan Ketozy? Bo teoretycznie 3 kg to raczej woda i bo wizualnie nie ubyło mi tłuszczu lecz mogę nie widzieć. Jakie ew. mogą być przyczyny tego że po 6 dniach nie mam ketozy?


Zmieniony przez - Limarus w dniu 2010-06-08 18:27:00

Na zaparcia błonnik - otręby owsiane do posiłków - dodatkowo pomagają stabilizować poziom glukozy we krwi.
Ketozę sprawdzamy paskami KetoDiastix. Przyczyną braku ketozy dietetycznej może być zbyt wysoka dla danej osoby podaż węglowodanów. Można wtedy spróbować 14dnowej diety wprowadzającej dr. Atkinsa - jeśli i przy 20g węgli nie ma ketozy, zaczynają się poszukiwania problemu metabolicznego

Już wcinam zarówno otręby jak i chrom :) Zauważyłem że po wysiłku intensywnym mijają mi zaparcia.
Mam takie pytanie apropo co po DK. Czytałem, że dołożyć kolacje z podobnych składników i że białka=tłuszcze i jak najmniej węgli i co jakiś czas zwiększać. Jednak mam pytanie czy moge te posiłki troche urozmaicać i na co zwracać uwage przy dodawaniu produktów? Np jakąś cebulke czasem lub coś takiego dodać?
Dzięki za pomoc.

Podstawa to powolne dokładanie węgli, w każdym posiłku powinny być węgle o niskim IG, unikamy jedzenia samych węgli o wysokim IG, chyba że bezpośrednio po treningu siłowym.

Witam mam pytanie jak mogę zamienić posiłki lub cokolwiek jeśli jutro jest piątek a mi wypada befsztyk czy mogę jakoś zamienić go na rybę? Pozdrawiam

P.S Czy to normalne od rana przytyć ponad 1 kg ? Jestem w 8 dniu dziś rano wypilem kawe potem bieganie 30 min (tempo aerobowe) następnie kawa z cukrem i kolo 11 wf w szkole dość męczący(głownie zrywy i podbiegi-badminton). Zjadłem dziś dość duzo otrębów bo zjadłem na obiad za mało. Czy ten kilogram to normalne? Pozdrawiam

Zmieniony przez - Limarus w dniu 2010-06-10 22:10:18

Zawsze można zamienić białko z jednego dnia z białkiem drugiego.
BTW dziś jest święto i ryba nie obowiązuje